Smoothie de laranja e mirtilo

Quer uma bebida diferente no seu café da manhã? De Thermorecetas Propomos um smoothie de laranja e mirtilo, rápido de preparar, cheio de cores e benefícios.

Sem dúvida, os mirtilos são mundialmente conhecidos por suas propriedades na prevenção e tratamento de doenças do trato urinário. Embora não possamos esquecer sua grande contribuição em antioxidantes.

Os antioxidantes são moléculas capazes de retardar a oxidação de outras moléculas. Portanto, eles são muito benéficos para manter nossa saúde em perfeitas condições.

Mirtilos são realmente ligeiramente ácidos, então para adoçar este smoothie de laranja e mirtilo eu usei o colar data que aprendemos a fazer outro dia. Deste modo evitamos o consumo de açúcares refinados sem abrir mão dos sabores doces.

Smoothie de laranja e mirtilo

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Smoothie delicioso, fácil de preparar e muito benéfico para a saúde.

• Mayra Fernandez Joglar

• Tipo de receita: bebidas
• Calorias: 125
• Porções: 3-4

• Tempo de preparação: 2M
• Tempo de cozimento: 1M
• Tempo total: 3M

Ingredientes

• 1 naranja
• 90 g de mirtilos
• 50 g de maça
• 30 g de pasta de tâmara
• 200 g de iogur natural

Preparação

1. Descascamos a laranja e a maçã. Lavamos bem os mirtilos e colocamos no copo com o resto da fruta. Nós esmagamos durante 30 segundos, velocidade 10. Baixamos a massa em direção às lâminas.

2. Adicione o iogurte e a pasta de tâmaras ou o adoçante que deseja usar. Nós batemos durante 10 segundos, velocidade 5.

3. Servimos em vidros ou garrafinhas.

Notas

Se quiser transformar este shake em um smoothie delicioso, basta usar mirtilos congelados ou colocar cerca de 5 cubos com a fruta e misturar.[br][br]Para uma versão vegana deste smoothie, basta usar iogurte de coco ou de caju. .

Mais informação - Colar data

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