Buchetele de broccoli în friteuza cu iaurt grecesc lactoză

Super reteta azi! Buchetele de broccoli în friteuza cu iaurt grecesc lactoză. Un nume fabulos pentru o rețetă distractivă și sănătoasă. Pregătind broccoli în friteuza cu aer sau la cuptor vom putea duce rețeta noastră la următorul nivel, lăsând în urmă acele momente plictisitoare în care am mâncat legumele doar gătite... acum vom obține o legumă plină de aromă. , pentru că o să-l condimentăm foarte bine, Și fiecare mușcătură va fi o explozie de texturi în gură... crocantă la exterior, fragedă și cremoasă la interior...

Și, dacă acest lucru nu ar fi de ajuns, o vom însoți cu a sos ușor, One lactoneză, la care vom adăuga un plus de cremositate si aromatiza cu putin iaurt grecesc Ce ai putea cere mai mult la o reteta cu broccoli?

TRUC: Pentru a fi mai ușor și mai rapid vom folosi broccoli într-o pungă pentru microunde, așa că va trebui să-l gătiți doar 4 minute în cuptorul cu microunde și va fi gata de utilizare. Vom pune un minut mai puțin decât ne spune pachetul, de atunci se va termina de gătit în friteuza cu aer sau în cuptor.

Buchetele de broccoli in friteuza cu iaurt grecesc lactonsa

Rețetă tipărită

Salvați rețeta

Închide

Vă rugăm să vă conectați la marcaj

Va rugam sa va logati

Nu ai cont? Înregistrare

Buchetele de broccoli în friteuza cu iaurt grecesc lactoză. Pregatind broccoli in friteuza cu aer sau la cuptor vom obtine o leguma plina de savoare, pentru ca o vom condimenta foarte bine, crocante la exterior, frageda si cremoasa la interior... o vom insoti si noi cu un sos de lactoză delicios și cremos cu iaurt grecesc. Un starter perfect.

• Irene Arcas

• Tipul rețetei: legume
• Calorii: 150
• Porții: 4

• Timp de gătit: 20M
• Timpul total: 20M

Ingrediente

Iaurt grecesc lactoză

• 300 g ulei de floarea soarelui
• 150g lapte
• Cuisoare de usturoi 1
• 1 / 2 linguriță de sare
• suc de 1/2 lamaie
• 2 linguri iaurt grecesc neindulcit

broccoli

• 500 g buchete de broccoli fierte
• 4 linguri de ulei de măsline extravirgin
• 1 lingurita praf de ceapa
• 1/2 linguriță pudră de usturoi
• putina sare
• un praf de piper

Preparación

1. Iaurt grecesc lactoză

   Asezam un ulcior pe capacul Thermomixului si turnam uleiul in el pentru a-l cantari. Ne rezervăm.

2. Punem in pahar laptele, usturoiul si sarea. zdrobim 1 min/37°C/viteza 5.

   Programăm 3 min/37°C/viteza 5 si, cu aparatul in functiune, turnam putin cate putin uleiul pe care il aveam in ulcior pe capacul Thermomix-ului cu paharul pus. Important este să-l adăugați foarte puțin câte puțin pentru a nu se tăia.

3. Adăugăm lămâia și amestecăm 5 sec/viteza 5.

   Il punem intr-un sos, adaugam putin cate putin iaurtul grecesc amestecand foarte bine cu lingura. Ne rezervăm.

4. Broccoli în friteuza cu aer

   Punem broccoli fiert intr-un bol si adaugam uleiul si condimentele. Amestecam foarte bine.

5. Cu friteuza încălzită la 170º, adăugăm buchetele noastre și o gătim timp de 10 minute sau până când vezi că este aurie. Este important să mutați broccoli de mai multe ori în timpul gătirii, astfel încât să se rumenească uniform.

6. Servim imediat broccoli cu putina lactoza deasupra si savuram!