Conectați-vă o Inscrie-te te bucuri ThermoRecetas

Zaruri de pui orientale cu bastoane de legume sotate

CarnesMinute 254 personas200 de calorii
1/52/53/54/55/5 (4 voturi)
Cargando ...

De Irene Arcas

Acum, cu căldura au chef rețete ușoare, deci aceasta este o bună oportunitate de a introduce mulți legume pe farfuriile noastre pentru a le face colorate, atractive și a le umple cu vitamine și substanțe nutritive.

Această rețetă este perfectă pentru cei care urmează diete cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de calorii, deoarece vom folosi pui (pe care îl puteți înlocui perfect cu curcan, iepure, porc, miel sau carne de vită) și sos de soia pentru a-i da o atingere orientală.

Este o opțiune foarte bună pentru a vă pregăti din timp și pentru a o încălzi rapid la cuptorul cu microunde.

Zaruri de pui orientale cu bastoane de legume sotate

Rețetă tipărită
Salvați rețeta
ÎnchideVa rugam sa va logati

Nu ai cont? Înregistrare

Delicioase zaruri de pui în stil oriental, însoțite de bastoane ușoare de legume sotate. Ideal ca al doilea fel de grăsime.

  • Irene Arcas
  • Bucătărie: oriental
  • Tipul rețetei: carne
  • Calorii: 200
  • Porții: 4
  • Timp de gătit:
  • Timpul total:

Ingrediente

Pentru marinată:

  • 1 piept de pui
  • 1 linguriță de sare de usturoi (se poate înlocui cu sare și pudră de usturoi)
  • un praf de piper
  • 3 felii de rădăcină de ghimbir
  • 1 lingură de ulei de măsline

Legume:

  • 20 sfaturi pentru sparanghel
  • 100 g piper verde
  • 100 g ardei roșu
  • Morcov 1

Pentru pui:

  • 30 g ulei
  • 3 linguri sos de soia

Preparación

  1. Tăiați puiul în cuburi mari și marinați într-un castron adânc cu sare de usturoi, piper, ghimbir și o lingură de ulei de măsline. Amestecăm din când în când, astfel încât aromele să se amestece bine.

  2. În timp ce punem litrul de apă în pahar și programăm 8 minute, temperatura varomului, viteza lingurii.

  3. Spălăm bine legumele și le tăiem în bețișoare. Le punem în recipientul cu varoma.

  4. Când timpul s-a scurs, punem recipientul varoma în locul și programul său 5 minute, temperatura varomului, viteza 2.

  5. Rezervăm legumele, golim paharul, îl uscăm bine și adăugăm cele 30 de grame de ulei și puiul și programăm 10 minute, temperatura varomului, în sens invers acelor de ceasornic, viteza lingurii. Verificăm dacă puiul este bine făcut, deoarece va depinde de mărimea zarurilor.

  6. Apoi, adăugăm legumele și sosul de soia și programăm 2 minute, temperatura varomului, virajul la stânga, viteza lingurii.

  7. Dacă vrem, îl putem servi cu orez sau tăiței.

Echivalențe TM21

Echivalențe TM31 / TM21


Descoperă alte rețete de: Carnes, Celiac, Intolerant la ouă, Mai puțin de 1/2 oră, regim

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.

  1.   Rocio el a spus
    hace Ani 10

    Cred că îmi va plăcea! Dar o întrebare, dacă nu am înțeles greșit puiul este gătit în total 8 minute, nu va fi puțin făcut?

    Răspunde-i lui Rocio
    1.    Irene Arcas el a spus
      hace Ani 10

      Bună Rocío, depinde de mărimea zarurilor. Le-am făcut mici și cu timpul a fost suficient. Oricum, când timpul a trecut, verificați dacă acestea sunt făcute în interior și, dacă nu, programați încă 3 minute. O să-l specific oricum în rețetă. Multumesc pentru consiliere !! O imbratisare.

      Răspunde-i lui Irene Arcas
  2.   Luz el a spus
    hace Ani 10

    Bună, cum pot face sare de usturoi. Am dat motorului de căutare a rețetelor, dar obțin 512 de rezultate. Ma puteti ajuta. Salutări și mulțumesc

    Răspunde la Luz
    1.    Irene Arcas el a spus
      hace Ani 10

      Hola Luz, puteți cumpăra sare de usturoi în zona de condimente din orice supermarket sau puneți 35 g sare și 25 g usturoi praf și zdrobiți 10 secunde, viteza 8. Este un condiment foarte bogat pentru a condimenta carnea și peștele. Sper că îți place!

      Răspunde-i lui Irene Arcas
  3.   Oscarrr el a spus
    hace Ani 10

    Buna! Ai pus puiul în fotografie în tigaie? Nu m-am prăjit niciodată

    Răspunde la Oscarrr
    1.    Irene Arcas el a spus
      hace Ani 10

      Bună ziua Oscar, dacă vrei să fie atât de prăjit, gătește-l încă câteva minute fără varom și fără pahar, evaporând astfel orice apă posibilă există. 🙂

      Răspunde-i lui Irene Arcas
  4.   coral el a spus
    hace Ani 9

    Îmi place

    Răspunde la coral
  5.   Alberto el a spus
    hace Ani 9

    Oricât de mult arăt, nu găsesc lista de ingrediente cu cantitățile. Ați putea să-l includeți? Mulțumiri

    Răspunde lui Alberto
    1.    Irene Arcas el a spus
      hace Ani 9

      Ai dreptate! În câteva minute o rezolvăm. Vă mulțumim că ne-ați informat și ne cerem scuze pentru neplăceri. Salutari!!

      Răspunde-i lui Irene Arcas