File de pui cu lamaie cu broccoli condimentat si cartofi

Preparación

1. Porniți grătarul cuptorului la 230º.

2. Punem punga de broccoli la cuptorul cu microunde si o gatim doar jumatate din timpul indicat in instructiuni (vom sa terminam de gatit la cuptor). Va fi aproximativ 2:30 minute.

3. In timp ce pregatim intr-un recipient 4 linguri de ulei de masline, un praf de sare si amestecul de condimente pe care l-am ales. Îndepărtăm bine.

4. Scoatem broccoli din cuptorul cu microunde, deschidem punga cu mare grija sa nu ne ardem si punem broccoli intr-o tava de copt si asezonam cu uleiul condimentat pe care tocmai l-am pregatit. Impregnam bine toate buchetelele si le dam la cuptor sa fie prajite. Îl punem la mijlocul înălțimii cuptorului.

   Le gătim niște Minute 4 sau până când se rumenesc, apoi amestecați și gătiți încă 4 minute, sau din nou, până se rumenesc bine.

   IMPORTANT: trebuie sa fim constienti pentru ca foliile sa nu se arda.

5. Cât avem broccoli la cuptor, prăjim cartofii congelați.

   Cand sunt gata ii punem direct pe tava cu broccoli, amestecam bine ca sa se amestece aromele broccoli si cartofii si le lasam la cuptor cu cuptor deja oprit.

6. Prăjiți piepții de pui la foc mare până când sunt bine rumeniți la exterior și zemoși la interior. Le scoatem.

    

7. Placare

   Tăiem puiul fâșii. Puneți deasupra broccoli și cartofi.

   Tăiați jumătate din lămâie felii și puneți-le deasupra puiului. Servim și ne bucurăm!