Овсяная каша с яблоком и корицей

С этой овсяной кашей с яблоком и корицей энергия гарантирована съесть всю утреннюю активность.

И это то, что начинать день с хорошего завтрака - это секрет лучших диет. Так что забудьте о выходе из дома с кофе на теле.

Рецепт состоит из 2 частей; каша и начинка, которая может быть изменена в зависимости от ваших вкусов.

Хотите узнать больше об этих овсяных кашах с яблоком и корицей?

Этот рецепт полностью подходит для больных целиакией, непереносимостью лактозы и яиц, а также для веганов и вегетарианцев.

Если вы страдаете глютеновой болезнью, убедитесь, что хлопья сертифицированный без глютена, что гарантирует избежание перекрестного загрязнения во время производства.

1% больных целиакией проблемы с употреблением овсянки Если вы один из таких случаев, я рекомендую вам использовать другие виды хлопьев, например, киноа.

Если же ваш организм их хорошо усваивает, рекомендую вам принять во внимание овес в вашем рационе потому что это злак, богатый растительными жирами и белками. Кроме того, он богат витаминами группы B и такими минералами, как магний, железо, натрий или калий. И, конечно же, клетчатка.

К каше не нужно добавлять сахар потому что яблоко и корица уже отвечают за аромат. Мы только добавили немного сиропа агавы, чтобы придать им блеск и сделать их еще более аппетитными.

Как я уже упоминал ранее, начинка может быть различной, поэтому я выбрал изюм и грецкие орехи. Хотя с фундуком тоже очень богато.

Конечно, помните, что при сбалансированном питании потребление орехов разрешено и рекомендуется но с мерой. Достаточно 5 грецких орехов или 20 фундука в день. В идеале следует чередовать использование питательных веществ одного и другого ингредиента.

Количество в рецепте рассчитано таким образом, чтобы адаптировать их к количеству членов вашей семьи. Вам просто нужно увеличить количество и добавить пару минут ко времени приготовления, и у вас будет готовый завтрак для всех.

Кстати, еще один вариант - сделать большое количество, так как кашу без начинки можно хранить в холодильнике 3 дня. Его можно есть как свежеприготовленным, так и холодным.

Не стесняйтесь сопровождать эту кашу из яблок и корицы с немного натурального сока. Зимой Вы можете использовать те, что с цитрусовыми за ваш вклад в витамине С.

Больше информации - Напиток ACE / Смузи из апельсина, моркови и имбиря / Морковно-грейпфрутовый сок при простуде

Адаптируйте этот рецепт к вашей модели Thermomix