Špinača z pinjolami, rakovicami in jajčnim gratinom

Lahek, svež in okusen recept, idealen za poletne večerje: špinača z pinjolami, rakovicami in jajčnim gratinom. Je zelo popolna jed, zato bi jo lahko pospravili z a gazpacho najprej klasična in sladica s sadjem breskve s sirom in jogurtom.

Zelo enostavno za pripravo, varčen in malo kalorij in maščob. Idealno za ljudi, ki se držijo diet hipokalorično y malo maščob in nestrpni do laktoza. Ljudje s celiakijo lahko rakine palčke nadomestijo za puranje prsi, narezane na kocke.

Vse lahko pustite pripravljeno, razen jajčnega koraka, ki ga moramo narediti tik pred zaužitjem.

Špinača z pinjolami, rakovicami in jajčnim gratinom

Natisni recept

Shrani recept

Zapri

Prosimo, prijavite se za zaznamek

Prosimo, prijavite

Še nimate računa? Registracija

Okusna špinača, ki jo spremljajo rakovice, pinjole in gratinirano jajce, je idealna kot lahka in nemastna večerja.

• Irene Arcas

• Vrsta recepta: zelenjava
• Kalorije: 205
• Obroki: 4

• Čas priprave: 7M
• Čas kuhanja: 8M
• Skupni čas: 15M

Sestavine

• 50 g ekstra deviškega oljčnega olja
• 4 stroki česna
• 50 g pinjole
• 400 g sveže špinače
• 1 čajna žlička soli
• 1 ščepec popra
• 4 jajca
• 12 palic za rakovice (ali nadomestek za 200 g na kocke narezanih puranjih prsi)

Priprava

1. V kozarec damo olupljen česen. Raztrgali smo 5 sekunde, hitrost 5 in spustimo ostanke sten in pokrova. Dodamo olje, pinjole in narezane rakovice ter porjavijo 5 minut, temperatura varome, hitrost žlice.

2. Dodamo špinačo, sol, sol in poper. Programiramo 2 1/2 minute, temperatura varome, hitrost žlice v nasprotni smeri urnega kazalca. Špinačo položite v posodo, varno za pečico ali v posamezne enolončnice, dodajte jajca in gratin v pečico za 200 ° za 3 minute ali v mikrovalovno pečico samo z rešetko za 3 minute.

Enakovrednosti TM21

Več informacij - gazpacho y breskve s sirom in jogurtom.