Energikulor utan nötter

Ingenting som att börja stappa helgen, full av vitalitet och vill äta det som är kvar av sommaren ... ahhh! Vad har du inte energi för så mycket? Det måste åtgärdas, så vi bör bättre förbereda några energikulor utan nötter.

En dålig kost eller att inte dricka tillräckligt med vatten eller vätskor kan leda till trötthet, trötthet och utmattning. Så det är viktigt att kontrollera att vår diet är balanserad och framför allt så varierad som möjligt. På så sätt ser vi till att vår kropp tar alla nödvändiga näringsämnen.

Vi bör inte falla i förtvivlan när vi tänker på det balanserade dieter de är allvarliga, strikta och gråa. Tvärtom, de spelar mycket med kombination av färger och smaker blandning av spannmål, nötter, frön, baljväxter, frukt och grönsaker. Detta gör det mycket lättare att kombinera dem med proteinrätter baserade på kött eller fisk.

Men bäst av allt, de ger inte upp godis. De har en hel rad små nyanser som dessa energikulor utan nötter som vi kan ta i lunch eller mellanmål. Och att de kommer att ge oss tillräckligt med energi för att inte komma fram till lunch eller middag som försvann från hunger.

De är väldigt enkla att göra, så de små i huset kan ta hand om allt, särskilt modellering och beläggning i kokosnöt. Dessutom är dessa snacks helt lämpliga för vegan, celiaki och intolerant mot ägg, laktos och nötter... Kan du be om mer?

Energikulor utan nötter

Skriv ut recept

Spara recept

Stänga

Logga in på bokmärket

Vänligen logga in

Inget konto ännu? Registrera

Dessa söta mellanmål ger oss tillräckligt med energi för att hålla fram till middagen.

• Mayra Fernandez Joglar

• Recept typ: picknick
• Kalorier: 50
• Serveringar: 30

• Förberedelsetid: 20M
• Tillagningstid: 2M
• Total tid: 22M

Ingredienser

• 70 g pittiga datum
• 50 g katrinplommon
• 30 g kakaopulver
• 30 g proteinpulver (choklad eller vaniljsmak)
• 1 nypa kanel
• 1 nypa salt
• 50 g riven kokosnöt (30 + 20)
• 80 g kokosolja eller kakaosmör

Förberedelser

1. Vi lägger de gropade dadlarna och plommonna i glaset. Vi krossar under 30 sekunder vid hastighet 8. Vi sänker bitarna mot knivarna.

2. Vi lägger till kakao, protein, kanel, salt och 30 g riven kokosnöt. Och vi krossar igen för en annan 30 sekunder vid hastighet 8. Vi sänker pastan igen mot knivarna.

3. Vi häller kokosolja eller kokosnötsmör och programmerar 1 minuter, hastighet 5.

4. Vi tar bort pastan och låter den vila i kylen i cirka 15 minuter så att oljan stelnar och tar form.

5. Efter att vilotiden har förflutit bildar vi bollar på cirka 15 gram och slår dem i kvarvarande kokosnöt.

Mer information - Asiatisk sallad med blomkålris 

Anpassa detta recept till din Thermomix-modell