Увійти o Зареєструйтесь і насолоджуйтесь ThermoRecetas

Вирізка та зелена квасоля з йогуртовим соусом

Carnes20 хвилин2 людей315 калорій
1/52/53/54/55/5 (2 голосів)
Cargando ...

За Майра Фернандес Джоглар

вирізка-та-стручкова-квасоля-з-йогуртовим-соусом-thermorecetas

Найкраще з Середземноморська дієта полягає в тому, що це дозволяє нам добре харчуватися і насолоджуватися різноманітними поєднаннями. Сьогоднішня страва, вирізка та зелена квасоля з йогуртовим соусом, ідеально відповідає цим двом вимогам.

це повна тарілка де м’ясо та йогуртовий соус забезпечують нас білками та всіма перевагами молочних продуктів. З іншого боку, Зелена квасоля Вони допомагають нам вітамінами та мінералами.

Крім того, вирізка та зелена квасоля з йогуртовим соусом дозволяють нам робити це смачні поєднання зміна інгредієнтів. Спробуйте з баклажанами або куркою на грилі, якщо хочете заощадити кілька калорій. І подайте їй свіжіший смак, подаючи йогурт і м’ятний соус.

Вирізка та зелена квасоля з йогуртовим соусом

Друк рецепта
Зберегти рецепт
близькоБудь ласка, увійдіть

Ще немає облікового запису? Зареєструватися

Замініть майонез на гамбургери цим йогуртовим соусом. Вони будуть соковитими і з меншою кількістю калорій.

  • Майра Фернандес Джоглар
  • Тип рецепта: м'ясо
  • Калорії: 315
  • Порції: 2
  • Час підготовки:
  • Час приготування:
  • Загальний час:

Інгредієнти

Для соусу

  • 1/2 зубчика часнику
  • 2 стебла цибулі-цибулі
  • 2 гілочки коріандру
  • 2 гілочки петрушки
  • 125 г натурального йогуру
  • 1 щіпка паприки La Vera
  • 1 чайна ложка коричневого цукру
  • Лимонний сік
  • Сел

На решту рецепта

  • 300 г корейки у товстому філе
  • 125 г зеленої квасолі
  • 1 краплинка оливкової олії
  • Сіль і перець

Підготовка

  1. Очистіть і розріжте часник навпіл. Решту ми резервуємо для іншої підготовки. Миємо стебла цибулі, листя коріандру та петрушки і просушуємо їх кухонним папером. Ми програмуємо швидкість 5 і ми скидаємо часник і зелень через рот. Ми зупиняємо машину, опускаємо шматки до лез, додаємо кілька крапель лимонного соку і програмуємо 10 секунд, швидкість 5.

  2. Додаємо йогурт, паприку, коричневий цукор і дрібку солі. Перемішуємо 10 секунд, швидкість 3 1/2. Ми виймаємо та резервуємо в холодильнику.

  3. Не миючи скло, ми заливаємо його водою до позначки 1/2 літра. Нагрівайте 5 хвилин, 100 °, швидкість 1. Поки ми миємо і обрізаємо стручкову квасолю. Ми розрізаємо їх на 2 або 3 смужки. Потім ми розрізаємо їх на шматки по 7 см, щоб всі смужки були однаковими. Ми поміщаємо їх у кошик і поміщаємо всередину склянки. Ми готуємо для 4 хвилин, температура Varoma, швидкість 2.

  4. Одночасно ми нарізаємо філе корейки соломкою і обсмажуємо їх на сковороді з краплинкою гарячої олії до золотистої скоринки з усіх боків.

  5. Вирізку ділимо на дві тарілки, заправляємо їх і подаємо до столу разом із зеленою квасолею та йогуртовим соусом.

Еквіваленти TM21

Еквіваленти термоміксу

Більше інформації- Йогурт і м’ятний соус


Відкрийте для себе інші рецепти: Carnes, Непереносимість яєць, Менше 1/2 години, Соуси

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.

  1.   Прізвище Ноелія - сказав він
    тому 9 років

    Який гарний вигляд!

    Відповісти на прізвище Ноелія
    1.    Майра Фернандес Джоглар - сказав він
      тому 9 років

      це так смачно !!

      Відповідь Майрі Фернандес Йоглар
  2.   Єва Марті - сказав він
    тому 9 років

    Я дуже хочу зробити йогуртовий соус

    Відповідь Єві Марті