Увійти o Зареєструйтесь і насолоджуйтесь ThermoRecetas

Зелене табуле

Салати7 хвилин2 людей322 калорій
1/52/53/54/55/5 (17 голосів)
Cargando ...

За Майра Фернандес Джоглар

табуль-зелений-thermorecetas

Ми любимо легкі салати і легкий, як цей зелений табуле. Це також настільки швидко, що немає ніяких виправдань насолодитися веганським обідом.

Я обов’язково додам його до нашого колекція свіжих салатів насолоджуватися літом, адже, крім того, ми можемо насолоджуватися його смаком де завгодно. Це настільки зручно, що ми ще не раз візьмемо його до пляж або басейн.

Тим, хто ніколи не намагався робити кус кус Я закликаю вас запустити якомога швидше. Вам це сподобається!

А тим, хто любить кус-кус, я пропоную вам спробувати цей зелений табуле з іншим видом манної крупи, таким як висновки або з перловою крупою.

Зелене табуле

Друк рецепта
Зберегти рецепт
близькоБудь ласка, увійдіть

Ще немає облікового запису? Зареєструватися

Цей зелений табуле - фантастична веганська страва, яку легко транспортувати, щоб поїсти.

  • Майра Фернандес Джоглар
  • Тип рецепта: салати
  • Калорії: 322
  • Порції: 2
  • Час підготовки:
  • Час приготування:
  • Загальний час:

Інгредієнти

  • 125 г манної крупи кус-кус (середня крупа)
  • 125 г овочевого відвару
  • 15 г оливкової олії
  • 1/2 огірка
  • 1/2 італійського зеленого перцю
  • 1 свіжа цибуля не надто велика
  • Сіль і перець
  • 7-10 листків коріандру
  • 3-5 листочків м’яти
  • 1 ліма

Підготовка

  1. Кус-кус ми готуємо з овочевим бульйоном та олією, дотримуючись часу та рекомендацій, зазначених виробником.

  2. Огірок миємо, кладемо великими шматками в склянку. Ми кусаємо його під час 2 секунд, швидкість 5. Ми виймаємо його зі скла і кладемо в злив.

  3. Не миючи склянку, додайте чистий перець, без насіння і наріжте великими шматочками. Ми кусаємо його під час 4 секунди, швидкість 5. Ми виймаємо його зі скла і кладемо в зливну сітку поруч з огірком.

  4. Не миючи склянку, додайте свіжу цибулю, очистіть і наріжте великими шматочками. Ми кусаємо його під час 5 секунди, швидкість 5. Ми виймаємо його зі скла і кладемо в зціджувач разом з рештою овочів.

  5. Не миючи склянку, ми кладемо в склянку листя коріандру та м’яти. Ми покриваємо їх водою і подрібнюємо 4 секунди, швидкість 4. Зціджуємо, використовуючи інше ситечко, ніж овочі. Після зливу ми сушимо їх кухонним папером.

  6. Додайте манну крупу куску, приготовлену з відцідженими овочами. Посоліть, поперчіть і добре перемішайте. Ми вливаємо сік лайма, щоб одягтися і закінчити, скропивши листя коріандру та м’яти.

Більше інформації - 9 салатів, щоб насолодитися літом


Відкрийте для себе інші рецепти: Легко, Менше 15 хвилин, Веганський

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.