Увійти o Зареєструйтесь і насолоджуйтесь ThermoRecetas

Куряче філе з лимоном зі спеціями брокколі та картоплею

Carnes30 хвилин4 людей250 калорій
1/52/53/54/55/5 (6 голосів)
Cargando ...

За Ірен Аркас

Курка з лимоном і брокколі зі спеціями

Мені подобається сьогоднішній рецепт! Куряче філе з лимоном зі спеціями брокколі та картоплею. Це один із тих простих і швидких рецептів, але вони феноменальні. Це дуже простий рецепт. Вам це сподобається, ви побачите!

Як один рецепт експрес-типу, ми будемо використовувати вже трохи підготовлені інгредієнти: брокколі вже в пакеті для мікрохвильової печі та заморожену картоплю каджун. Ми збираємося надати йому іншого та особливого штриху, трохи приправивши та замаринувавши брокколі. Смачного!

Це настільки простий рецепт, що ми збираємося приготувати його в традиційним способом, сьогодні ми не використовуємо Thermomix.

Курка з лимоном і брокколі зі спеціями

Куряче філе з лимоном зі спеціями брокколі та картоплею

Друк рецепта
Зберегти рецепт
близькоБудь ласка, увійдіть

Ще немає облікового запису? Зареєструватися

Куряче філе з лимоном зі спеціями брокколі та картоплею. Це один із тих простих і швидких рецептів, але вони феноменальні.

Куряче філе з лимоном зі спеціями брокколі та картоплею
  • Ірен Аркас
  • Тип рецепта: м'ясо
  • Калорії: 250
  • Порції: 4
  • Час приготування:
  • Загальний час:

Інгредієнти

  • 4 панірованих курячих філе
  • олія для смаження
  • 1 пакетик суцвіть брокколі для мікрохвильової печі (приблизно 200-250 г)
  • 500 г замороженої картоплі фрі каджун (скибочки картоплі з шкіркою)
  • 4 столові ложки оливкової олії екстра-діви
  • 1 столова ложка вашої улюбленої суміші спецій (каррі, кмин, рас-аль-ханут, каджун...)
  • сіль за смаком
  • Лимон 1

Підготовка

  1. Увімкніть гриль духовки на 230º.

  2. Пакетик брокколі ставимо в мікрохвильовку і варимо лише половину часу, зазначеного в інструкції (в духовці збираємося закінчити). Це буде приблизно 2:30 хвилин.

  3. Поки ми готуємо в ємності 4 столові ложки оливкової олії, щіпку солі та суміш спецій, яку ми вибрали. Добре знімаємо.

  4. Ми дістаємо брокколі з мікрохвильової печі, відкриваємо пакет, дуже обережно, щоб не обпектися, і кладемо брокколі у форму для запікання та приправляємо олією зі спеціями, яку ми щойно приготували. Всі суцвіття добре просочуємо і ставимо в духовку, щоб вони підсмажилися. Ставимо на середню висоту духовки.

    Готуємо їх трохи 4 хвилин або до золотисто-коричневого кольору, перемішайте і готуйте ще 4 хвилини, або ще раз, поки добре не підрум’яниться.

    ВАЖЛИВО: ми повинні бути уважними, щоб фольга не підгоріла.

  5. Поки брокколі в духовці, смажимо заморожену картоплю.

    Коли вони будуть готові, ми викладаємо їх прямо на деко з брокколі, добре перемішуємо, щоб смаки брокколі та картоплі змішалися, і залишаємо в духовці з піч вже вимкнено.

  6. Смажте курячі грудки на сильному вогні, поки вони добре не підрум’яняться зовні і не стануть соковитими всередині. Видаляємо їх.

     

  7. Покриття

    Курку ріжемо соломкою. Покладіть зверху на брокколі та картоплю.

    Половину лимона наріжте скибочками і викладіть зверху на курку. Обслуговуємо та насолоджуємось!


Відкрийте для себе інші рецепти: Carnes, Легко, Орно, Більше 3 років, Мікрохвильова піч, Традиційні

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.