Соте з нуту з квасолею та овочами

Ви хочете швидке, поживне та просте рішення для вашого перебування без ідей? Візьміть до відома та запишіть інгредієнти цього соте з нуту з квасолею та овочами, оскільки це допоможе вам не одне поспіху.

Хоча я зазвичай ношу тижневе меню, не раз я виявляв, що мені доводилося пропускати плани. Отже, в ті моменти, я їх схопив швидкі рецепти як справи ... і це таке не підводить!

Мені просто потрібно відкрити полиця і візьміть варений нут та квасолю. Потім я йду до холодильника; Цибуля, морква та перець є завжди, тому не проблема. Трохи оливкової олії, зубчик часнику та приправи. Ми вже все підготували за нашим рецептом.

Найкраще це те менше ніж за 15 хвилин ми зробимо їжу готовою. Це також рецепт, придатний для всіх: веганів, вегетаріанців, целіакії та непереносимості яєць, молока та навіть горіхів. Це рецепт для бездоріжжя, який люблять експерти та новачки.

Соте з нуту з квасолею та овочами

Друк рецепта

Зберегти рецепт

близько

Будь ласка, увійдіть у закладку

Будь ласка, увійдіть

Ще немає облікового запису? Зареєструватися

Здоровий, простий і дуже швидкий рецепт для приготування.

• Майра Фернандес Джоглар

• Тип рецепта: закуски
• Калорії: 375
• Порції: 2

• Час приготування: 14M
• Загальний час: 14M

Інгредієнти

• 1/2 цибулі
• 1 зубчик часнику
• 1/2 червоного болгарського перцю нарізати соломкою
• 25 г оливкової олії
• 1/2 моркви середньої тертої
• 100 г вареної квасолі
• 150 г вареного нуту
• 1 чайна ложка (розмір десерту) паприка La Vera
• Петрушка
• Сіль і перець

Підготовка

1. Кладемо різану на чверті цибулю і очищений зубчик часнику. Ми кусаємо під час 3 секунди, швидкість 5. Опускаємо шматочки до лез і додаємо червоний перець, нарізаний соломкою. Поливаємо олією і браконьєром 10 хвилини, 100 °, швидкість 1.

2. Додайте квасолю, терту моркву. Приправте і готуйте до 1 хвилина, температура пароми, швидкість 1, лівий поворот.

3. Додайте варений нут і трохи петрушки. Ми тушкуємо під час 3 хвилин, температура пароми, швидкість 1, лівий поворот.

4. Ми знімаємо скло з машини і посипаємо паприкою La Vera. Перемішайте лопаткою, щоб добре перемішати, і подавайте до столу.

5. Ми можемо розмістити їх кільцем, хоча найкраще розподілити соте на плоских тарілках і закінчити, посипавши ще трохи петрушки.

Більше інформації - Рецепти Digital Book Express з Thermomix - готуйте менш ніж за 30 хвилин

Пристосуйте цей рецепт до вашої моделі Thermomix