Увійти o Зареєструйтесь і насолоджуйтесь ThermoRecetas

Чашка вівсянки, йогурту та хурми на сніданок

сніданок13 хвилин1 людей290 калорій
1/52/53/54/55/5 (18 голосів)
Cargando ...

За Майра Фернандес Джоглар

чашка-вівсяної-йогурту-і-хурми-на-сніданок-thermorecetas

Що ви думаєте, якщо потрібно їсти сніданок ми готуємо склянку вівсянки, йогурту та хурми? Звичайно, з цим сніданком у нас вистачає енергії протягом усього ранку.

У цій склянці поєднуються крупи, молочні продукти та фрукти. Настійно рекомендується суміш для почати день добре живимо наше тіло і змушуємо його працювати, не голодуючи через півгодини.

Цього разу я використовував хурму, яка досі це в сезон і він має вишуканий м’який смак. Хоча ми можемо використати ще один плід, що дозріває в блюдо з фруктами, Ось так ми перетворимо склянку вівсянки, йогурту та хурми на склянку банана, груші чи полуниці.

Чашка вівсянки, йогурту та хурми на сніданок

Друк рецепта
Зберегти рецепт
близькоБудь ласка, увійдіть

Ще немає облікового запису? Зареєструватися

Комбінація для початку дня з енергією.

Чашка вівсянки, йогурту та хурми на сніданок
  • Майра Фернандес Джоглар
  • Тип рецепта: сніданок
  • Калорії: 290
  • Порції: 1
  • Час підготовки:
  • Час приготування:
  • Загальний час:

Інгредієнти

  • 25 г вівса без клейковини
  • 1 хурма хурма
  • 125 г натурального йогуру
  • 1 столова ложка (на десерт) зневодненого кокосового горіха
  • 1 столова ложка (на десерт) маку
  • 1 столова ложка (на десерт) сиропу агави

Підготовка

  1. Напередодні ми кладемо вівсяні пластівці в миску і заливаємо їх водою.

  2. Наступного ранку ми зціджуємо овес за допомогою ситечка. Замочені пластівці кладемо на дно склянки, додаємо тертий кокос і перемішуємо його.

  3. Йогурт змішуємо з сиропом і з маком. Виливаємо його зверху на прокат вівса.

  4. Очистіть хурму і помістіть м’якоть у склянку Thermomix. Ми розчавлюємо під час 10 секунд, швидкість 3. Ми відкриваємо і опускаємо м’якоть у напрямку до ножів. Ми закриваємо і плануємо 30 секунди, швидкість 5. Ми перевіряємо, чи плід перетворився на пюре. Якщо ні, ми повторюємо попередній процес.

  5. Поміщаємо пюре з хурми поверх йогурту. Завершуємо декорування кількістю маку або трохи тертого кокосового горіха.

Еквіваленти TM21

еквіваленти термоміксу

Більше інформації - Хурма хурма та апельсиновий сік


Відкрийте для себе інші рецепти: Целіакія, Легко, Щотижневе меню

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.

  1.   Ксавьє - сказав він
    тому 8 років

    Я спробував цей сніданок, змінивши йогурт на молочний кефір, і він вишуканий. Вітаю вас із приведенням здоров’я до початку дня.

    Відповісти Хав'єру
    1.    Майра Фернандес Джоглар - сказав він
      тому 8 років

      Як смачно з молочним кефіром!

      Дякуємо за вашу пропозицію !!

      Привіт.

      Відповідь Майрі Фернандес Йоглар