Шпинат з кедровими горішками, крабом та яєчним гратен

Легкий, свіжий і смачний рецепт, ідеально підходить для літніх вечерь: шпинат з кедровими горішками, краб і яєчний гратен. Це дуже повноцінне блюдо, тому ми могли б супроводжувати його а газпачо класичний перший і десерт з фруктами персики з сиром та йогуртом.

Готувати дуже просто, економічний і мало калорій і жиру. Ідеально підходить для людей, які дотримуються дієт гіпокалорійний y з низьким вмістом жиру і нетерпимі до лактоза. Люди, хворі на целіакію, можуть замінити крабині палички нарізаною кубиками індички.

Ви можете залишити все готовим, крім яєчного кроку, який ми повинні зробити безпосередньо перед споживанням.

Шпинат з кедровими горішками, крабом та яєчним гратен

Друк рецепта

Зберегти рецепт

близько

Будь ласка, увійдіть у закладку

Будь ласка, увійдіть

Ще немає облікового запису? Зареєструватися

Смачний шпинат у супроводі крабових паличок, кедрових горішків та яєць із гратену, ідеально підходить як легка і нежирна вечеря.

• Ірен Аркас

• Тип рецепта: овочі
• Калорії: 205
• Порції: 4

• Час підготовки: 7M
• Час приготування: 8M
• Загальний час: 15M

Інгредієнти

• 50 г оливкової олії
• Зубчики часнику 4
• 50 г кедрових горіхів
• 400 г свіжого шпинату
• 1 чайна ложка солі
• 1 щіпка перцю
• 4 яйця
• 12 крабових паличок (або замінник 200 г курячої грудки індички)

Підготовка

1. У склянку кладемо очищений часник. Ми подрібнюємо 5 секунди, швидкість 5 і ми опускаємо залишки стін і покриття. Додайте олію, кедрові горіхи та нарізані крабові палички і підрум’яніть 5 хвилин, температура пароми, швидкість ложки.

2. Додати шпинат, сіль, сіль і перець. Ми програмуємо 2 1/2 хвилини, температура пароми, швидкість ложки проти годинникової стрілки. Помістіть шпинат у безпечну для духовки ємність або в окремі запіканки, додайте яйця та запіканки у духовку на 200 градусів на 3 хвилини або в мікрохвильову піч лише на грилі протягом 3 хвилин.

Еквіваленти TM21

Більше інформації - газпачо y персики з сиром та йогуртом.