سلطة الملفوف

كيف جيدا يجمع بين كرنب أحمر مع التفاح! هل تتذكر ال ملفوف أحمر مقبلات بالتفاح والزبيب؟ حسنًا ، أقدم لكم اليوم نسخة الصيف، ل سلطة ملفوف أحمر مع تفاحوالجزر والذرة والكاجو ، مصحوبة بطعم لذيذ الزبادي وصلصة النعناع (لم يكن لدي النعناع وقد صنعته بدونه ، لقد كان لذيذًا ، لكنني افتقدت رائحته ، إلى أي مدى يمتزج جيدًا مع هذه السلطة).

إنها وصفة سريع وسهل ومناسب جدا ل الوجبات الغذائية التحكم في الوزن. ال نباتيون يمكنك صنع الصلصة بزبادي الصويا.

سلطة الملفوف

وصفة الطباعة

حفظ الوصفة

اغلاق

يرجى تسجيل الدخول إلى المرجعية

الرجاء تسجيل الدخول

ليس لديك حساب؟ تسجيل

سلطة ملفوف أحمر مع تفاح وجزر وذرة وكاجو مزينة بالكمون والليمون وزيت الزيتون. نرافقه مع صلصة الزبادي والنعناع. لذيذ.

• آنا فالديس

• المطبخ: نباتي
• نوع الوصفة: صلاح الدين
• سعرات حراريه: 250
• حصص: 4

• وقت التحضير: 5M
• وقت الطبخ: 1M
• الوقت الكلي: 6M

المكونات

• 400 جرام ملفوف أحمر
• 200 جرام جزر
• 200 جرام تفاح
• 120 جرام ذرة
• 50 جرام كاجو
• 1 ملعقة صغيرة كمون
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 40 مل زيت زيتون
• عصير ليمون (50 مل تقريبا)
• الزبادي وصلصة النعناع

إعداد

1. نضع الكاجو في الكوب ونقطعه خلال 4 ثوان بسرعة 4. نحن نخرج ونحتفظ.

2. نضع الملفوف والتفاح والجزر مقشرًا وغسلًا ومقطعًا إلى قطع كبيرة في الزجاج. يضاف الزيت والكمون والليمون والملح. نحن نقطع خلال 30 ثوان بسرعة 4.

3. تصب في وعاء السلطة وتضاف الكاجو والذرة. نخلط بملعقة.

4. نقدمها مع صلصة الزبادي

الملاحظات

بالنسبة للأنظمة الغذائية للتحكم في الوزن ، إذا كنت ترغب في تقليل السعرات الحرارية ، يمكنك التخلص من الكاجو وتقليل زيت الزيتون أو التخلص منه.

 معادلات مع TM21

معلومات اكثر - ملفوف احمر مع تفاح و زبيب, زبادي و صوص نعناع