Συνδεθείτε o Εγγραφείτε και να απολαύσετε ThermoRecetas

Φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι και λωτός για πρωινό

πρωινό13 λεπτά1 άνθρωποι290 θερμίδες
1/52/53/54/55/5 (18 ψήφους)
Φόρτωση ...

Με Mayra Fernandez Joglar

φλιτζάνι-πλιγούρι-γιαούρτι-και-λωτός-για-πρωινό-thermorecetas

Τι νομίζετε αν ναι παίρνω πρωινό ετοιμάζουμε ένα ποτήρι πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι και λωτός; Σίγουρα με αυτό το πρωινό έχουμε αρκετή ενέργεια όλο το πρωί.

Σε αυτό το ποτήρι συνδυάζονται δημητριακά, γαλακτοκομικά και φρούτα. Ένα συνιστώμενο μείγμα για ξεκινήστε τη μέρα θρέφει καλά το σώμα μας και το κάνει να λειτουργεί χωρίς λιμοκτονία μετά από μισή ώρα.

Αυτή τη φορά χρησιμοποίησα λωτός, το οποίο ακόμα είναι σεζόν και έχει υπέροχη ήπια γεύση. Αν και μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα άλλο φρούτο που ωριμάζει στο πιατέλα με φρούτα, Έτσι θα μετατρέψουμε το ποτήρι βρώμης, γιαουρτιού και λωτού σε ποτήρι μπανάνας, αχλαδιού ή φράουλας.

Φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι και λωτός για πρωινό

Εκτύπωση συνταγής
Αποθήκευση συνταγής
ΚλεισιμοΠΑΡΑΚΑΛΩ ΣΥΝΔΕΘΕΙΤΕ

Δεν έχετε λογαριασμό ακόμα; Εγγραφείτε

Ένας συνδυασμός για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια.

Φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι και λωτός για πρωινό
  • Mayra Fernandez Joglar
  • Τύπος συνταγής: πρωινό
  • Θερμίδες: 290
  • Μερίδες: 1
  • Ωρα προετοιμασίας:
  • Χρόνος μαγειρέματος:
  • Συνολικός χρόνος:

Συστατικά

  • 25 g βρώμης χωρίς γλουτένη
  • 1 λωτός λωτός
  • 125 g de yogur φυσικό
  • 1 κουταλιά της σούπας (επιδόρπιο) αφυδατωμένης καρύδας
  • 1 κουταλιά της σούπας (για επιδόρπιο) σπόρους παπαρούνας
  • 1 κουταλιά της σούπας (για επιδόρπιο) σιρόπι αγαύης

Προετοιμασία

  1. Την προηγούμενη μέρα βάζουμε τις νιφάδες βρώμης σε ένα μπολ και τις καλύπτουμε με νερό.

  2. Το επόμενο πρωί, στραγγίζουμε τη βρώμη με τη βοήθεια ενός σουρωτήρι. Βάζουμε τις εμποτισμένες νιφάδες στο κάτω μέρος ενός ποτηριού, προσθέτουμε την τριμμένη καρύδα και ανακατεύουμε.

  3. Ανακατεύουμε το γιαούρτι με το σιρόπι και τους σπόρους παπαρούνας. Το ρίχνουμε πάνω από τη βρώμη.

  4. Ξεφλουδίστε το λωτός και τοποθετήστε τον πολτό στο γυαλί Thermomix. Συνθλίβουμε κατά τη διάρκεια 10 δευτερόλεπτα, ταχύτητα 3. Ανοίγουμε και χαμηλώνουμε τον πολτό προς τα μαχαίρια. Κλείνουμε και προγραμματίζουμε 30 δευτερόλεπτα, ταχύτητα 5. Ελέγχουμε ότι ο καρπός έχει μετατραπεί σε πουρέ. Εάν όχι, επαναλαμβάνουμε την προηγούμενη διαδικασία.

  5. Τοποθετούμε το λωτό πουρέ πάνω από το γιαούρτι. Τελειώνουμε τη διακόσμηση με μερικούς σπόρους παπαρούνας ή λίγο τριμμένο καρύδα.

Ισοδυναμίες με TM21

θερμομιξικές ισοδυναμίες

Περισσότερες πληροφορίες - Λωτός Persimon και χυμός πορτοκάλι


Ανακαλύψτε άλλες συνταγές: Κοιλιακός, Ανετα, Εβδομαδιαίο μενού

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.

  1.   Xavier dijo
    πριν 8 χρόνια

    Δοκίμασα αυτό το πρωινό αλλάζοντας το γιαούρτι για γάλα κεφίρ και είναι εξαιρετικό. Συγχαρητήρια για την υγεία στην αρχή της ημέρας.

    Απάντηση στον / η Javier
    1.    Mayra Fernandez Joglar dijo
      πριν 8 χρόνια

      Πόσο νόστιμο με γάλα κεφίρ !!

      Σας ευχαριστούμε για την πρότασή σας!!

      Χαιρετισμούς.

      Απάντηση στη Mayra Fernández Joglar