Υγιεινό κούνημα πρωινού σε 1 λεπτό

Αυτή η συνταγή είναι αφιερωμένη σε όλους εκείνους που φεύγουν από το σπίτι χωρίς πρωινό γιατί δεν έχετε χρόνο ή τρώτε τίποτα γρήγορα και τρέχοντας επειδή πρέπει να πετάξετε στη δουλειά, να πάρετε τα παιδιά στο σχολείο κ.λπ. Το πρωινό είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, αν όχι το πιο σημαντικό. Επομένως, δεν πρέπει να το παραμελήσουμε και να σκεφτούμε κόλπα, έτσι ώστε, παρά την έλλειψη χρόνου τα πρωινά, να διασφαλίσουμε μια καλή πρόσληψη φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα και υδατάνθρακες. Και αυτό το κούνημα πληροί τέλεια αυτές τις απαιτήσεις: γάλα, μπανάνα και πλιγούρι βρώμης. 

Θα ετοιμάσουμε αυτό το κούνημα σε μόλις 1 λεπτό, οπότε αν αφήσουμε τα πάντα έτοιμα την προηγούμενη ημέρα (η μπανάνα κόβεται με ένα παφλασμό λεμονιού σε ένα tupper και το πλιγούρι βρώμης στο ποτήρι θερμόμιξ) πρέπει να προσθέσουμε μόνο το γάλα, να συνθλίψουμε 1 λεπτό και 1 λεπτό για να καθαρίσετε το ποτήρι. Δηλαδή, στο λιγότερο από 2 λεπτά έχουμε το smoothie μας έτοιμο.

Εκεί αποφασίσαμε τι να κάνουμε: το πίνουμε ενώ φοράμε μακιγιάζ ή ντύνομαι ή το παίρνουμε σε ένα δοχείο και το πίνουμε στο δρόμο για δουλειά. Αργότερα, όταν είμαστε πιο ήρεμοι, μπορούμε να προετοιμάσουμε ένα τοστ με ντομάτα και λάδι, για παράδειγμα. Ή μια σάντουιτς γαλοπούλας και τυριού, για παράδειγμα, όταν είμαστε ήδη στη δουλειά.

Υγιεινό κούνημα πρωινού σε 1 λεπτό

Εκτύπωση συνταγής

Αποθήκευση συνταγής

Κλεισιμο

Παρακαλούμε συνδεθείτε στο σελιδοδείκτη

ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΣΥΝΔΕΘΕΙΤΕ

Δεν έχετε λογαριασμό ακόμα; Εγγραφείτε

Υγιεινό smoothie μπανάνας και πλιγούρι βρώμης που παρασκευάζεται σε μόλις 1 λεπτό και θα μας βοηθήσει να μην φύγουμε από το σπίτι χωρίς πρωινό

• Ειρήνη Αρκάς

• Τύπος συνταγής: ποτά
• Θερμίδες: 275
• Μερίδες: 2

• Χρόνος μαγειρέματος: 1M
• Συνολικός χρόνος: 1M

Συστατικά

• 1 Plátano
• 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι βρώμης
• 250 g γάλακτος (αυτό που σας αρέσει περισσότερο η αγελάδα, η σόγια, τα αμύγδαλα ...)
• 1/2 χυμό λεμονιού

Προετοιμασία

1. Βάζουμε όλα τα υλικά στο ποτήρι και συνθλίβουμε 1 λεπτό, ταχύτητα 10.

2. Σερβίρουμε και πίνουμε αμέσως.

Πηγή - Lazy P