Logi sisse o Registreeri ja naudi ThermoRecetas

Küpsetatud lõhe saba koor spinati peenral

Kala20 minutit4 inimesed200 kaloreid
1/52/53/54/55/5 (1 häält)
Laadimine ...

Por Irene Arcas

Lõhe_spinaadi kreem

Suurepärane roog pereõhtusöögiks või nädalavahetuse söögikorraks: Küpsetatud lõhe saba tilliga koor spinatis. Tervislik, lihtne ja maitsev. Saame selle ühendada esimesega Hernekreem piparmündiga või a küüslaugusupp.

Spinat on oma kõrge sisalduse tõttu väga huvitav toit toitained ja vitamiinid ja selle väga madal kaloraaž. Nad sobivad ideaalselt ka lõhega.

Küpsetatud lõhe saba koor spinati peenral

Prindi retsept
Salvestage retsept
lähedalPalun sisesta kasutajanimi ja parool

Pole veel kontot? Registreeri

Maitsev küpsetatud lõhesaba kreemis spinati peenral. Tervislik, mahlane ja maitseküllane. Ideaalne pearoana.

  • Irene Arcas
  • Retsepti tüüp: kala
  • Kalorid: 200
  • Portsjonid: 4
  • Söögitegemise aeg:
  • Aeg kokku:

Koostis

  • 1 umbes 600–700 grammine lõhesaba, mis on pooleks avatud ja ilma luude ja nahata.
  • Tilli
  • Sool
  • Pipar
  • Oliiviõli
  • 1-2 küüslauguküünt
  • 300 gr külmutatud spinatit (eelnevalt sulatatud)
  • 35 gr ekstra neitsioliiviõli
  • 1 / 2 tl soola
  • 30 gr jahu
  • 300 gr piima
  • 15 g võid
  • näputäis muskaatpähklit
  • näputäis pipart

Ettevalmistus

  1. Me jätame lõhe soola, pipra ja tilliga. Küpsetame seda ahjus temperatuuril 180º 15 minutit.

  2. Selle 15 minuti jooksul, mil lõhe küpseb, valmistame kreemja spinati.

  3. Sulata spinat, nõruta see korralikult ja kuivata köögipaberiga.

  4. Panime küüslaugu klaasi ja programmeerime 5 sekundit, kiirus 7. Langetame küüslaugujäänused terade poole ja lisame õli, programmeerime 5 minutit, varoma temperatuur, kiirus 2.

  5. Lisame spinati ja soola. Me programmeerime 5 minutit, varoma temperatuur, vasakpöörde ja lusika kiirus.

  6. Lisa jahu ja hauta 1 minut, 100º, kiirus 2.

  7. Lisame piima, võid, pipart ja muskaatpähklit. Me programmeerime 7 minutit, 100º, kiirus 2.

  8. Serveerime spinatit alusena ja lõhet peal. Olge ettevaatlik, et lõhe üle ei küpseks, et see seest kuivaks ei läheks, eks?

Samaväärsus TM21-ga

vastavustabel1 Risotto krevettidega siidris

Rohkem informatsiooni - Hernekreem piparmündiga, küüslaugusupp


Avastage muid retsepte: Lihtne, Jõulud, Kala

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.

  1.   toidukäitleja DIJO
    tagasi 10 aastat

    Siiani ei kasutanud ma küüslauku ... mis minu jama. Ma armastan lõhet!

    Vastake toidukäitlejale