20 ના આ સંકલન સાથે બ્રોકોલી વાનગીઓ જે તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે, તમે આ ક્રુસિફરના તમામ લાભો મેળવી શકશો.
આ બધું બીજા દિવસે કેટલાક મિત્રો સાથે રાત્રિભોજન કરીને શરૂ થયું જેમણે ટિપ્પણી કરી કે બ્રોકોલી તેમના આહારમાં ખૂબ હાજર નથી. તેથી, ન તો ટૂંકું કે આળસુ, મેં મારી જાતને કામે લગાડી છે અને મેં તમારા માટે ઘણી બધી વાનગીઓ તૈયાર કરી છે. વિચારો ક્યારેય સમાપ્ત થતા નથી.
તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે બ્રોકોલી, કોબીજ અને સમગ્ર કોબી પરિવાર બંને છે તમારા આહારમાં જરૂરી છે કારણ કે તે વિટામિન્સ, ખનિજો, ફાઇબર અને અલબત્ત, એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે જે આપણને વૃદ્ધત્વના સંકેતો સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
તેથી હું આ સંકલન આશા તમને મદદ તૈયાર કરવું સમૃદ્ધ મેનુ.
બ્રોકોલી સાથેની કઈ 20 વાનગીઓ જે તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે કે અમે તમારા માટે પસંદ કરી છે?
ક્રિમ
કોળું, બ્રોકોલી, ગાજર સાથે... એક નાજુક અને સ્મૂધ ક્રીમ જે આખા પરિવારને ગમે છે. રાત્રિભોજન માટે આદર્શ.
ગરમ થવા માટે આદર્શ. આ બ્રોકોલી ક્રીમ સ્વાદિષ્ટ છે અને મરચાં સાથે રમીને આપણે તેને વધુ કે ઓછા મસાલેદાર બનાવી શકીએ છીએ.
બેકન સાથે બ્રોકોલી, લિક અને કોળાની ક્રીમ
આજે તે બ્રોકોલી, કોળું અને સેલરિ એક ક્રીમ તૈયાર કરવા માટે સમય છે. તેઓ માંસ હોઈ શકે તેવા સૂપમાં રાંધવામાં આવશે,...
એક સંપૂર્ણ પોત અને હળવા સ્વાદ સાથે, આ બ્રોકોલી અને સફરજન ક્રીમ એ છે કે તમે ટોસ્ટેડ બ્રેડ અને થોડું સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ સાથે સેવા આપી શકો છો.
ઝુચિિની, બ્રોકોલી અને સફરજનવાળી હળવા ક્રીમ. તેમાં સફરજન નથી પણ તેમ છતાં થર્મોમિક્સથી બનાવેલા બધા ક્રિમની જેમ, એક સરસ રચના છે.
પાસ્તા સાથે
બ્રોકોલી અને સૂકા ટામેટાં સાથે પાસ્તા
સૂકા ટામેટાં અને બ્રોકોલીને લીધે સ્વસ્થ આભારને લીધે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ પાસ્તા. તે માત્ર થર્મોમિક્સનો ઉપયોગ કરીને તૈયાર કરવામાં આવે છે.
બ્રોકોલી અને હેમ સાથે આછો કાળો રંગ
આછો કાળો રંગ અને બ્રોકોલી માટે આ રેસીપી પાસ્તા, શાકભાજીના શ્રેષ્ઠમાં જોડાય છે અને બéચેમલ સોસ સાથે પીરસવામાં આવે છે. એક વાસ્તવિક આનંદ.
ક્રીમી ચટણીમાં ચિકન અને બ્રોકોલી સાથે ફુસિલી
ક્રીમી ક્રીમ ચટણી અને પરમેસન ચીઝમાં ચિકન અને બ્રોકોલી સાથે સ્વાદિષ્ટ ફુસિલી. એક ઝડપી, સરળ અને સ્વાદિષ્ટ વાનગી.
આખા ઘઉંના પાસ્તા, બ્રોકોલી અને બદામથી બનેલી તંદુરસ્ત લેગ ડીશ. વિશેષ વર્જિન ઓલિવ તેલ અને એક સારું ચીઝ તેના ઘટકોમાંથી ગેરહાજર હોઈ શકતું નથી.
બ્રોકોલી અને વાદળી ચીઝ સાથેનો આછો કાળો રંગ
બ્રોકોલી અને વાદળી ચીઝ સાથેનો આછો કાળો રંગ એ એક આરોગ્યપ્રદ અને પૌષ્ટિક વાનગી છે જેની સાથે અમે સુનિશ્ચિત કરીએ છીએ કે આપણો આહાર વૈવિધ્યસભર અને સંતુલિત છે.
સજાવટ
તંદુરસ્ત, હળવા અને સ્વાદિષ્ટ શાકાહારી વાનગી: બાફેલી શાકભાજી, વરોમામાં રાંધવામાં આવે છે, અને સ્વાદિષ્ટ ક્રીમ ચીઝથી coveredંકાયેલી હોય છે. જો તમે આહાર પર છો તો આદર્શ: પીરસતી વખતે 145 કેલરી.
મસ્ટર્ડ વિનિગ્રેટ સાથે બાફેલી શાકભાજી
શાકભાજી ખાવાની એક અલગ રીત. સરસવના વિનિગ્રેટ સાથે સ્વાદ ઉમેરો. તે તમને ખાતરી આપે છે
નારંગી વિનીગ્રેટથી ઉકાળવા બ્રોકોલી
આ બાફેલી બ્રોકોલી રેસીપી ઉનાળાના અતિરેકને સરભર કરવામાં મદદ કરશે. તે સુગંધિત અને સ્વાદિષ્ટ નારંગી વિનાશ સાથે પીરસવામાં આવે છે.
છૂંદેલા બટાકાની સાથે બ્રોકોલી અને કોળું
બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે બ્રોકોલી અને અન્ય શાકભાજી સાથે વાનગી કેવી રીતે તૈયાર કરવી તે શોધો. તેની રચના અને રંગો સાથે પ્રેમમાં પડવું.
ખૂબ જ હળવા વાનગી જે કોઈપણ પ્રકારના માંસને સુશોભન માટે સજાવટ તરીકે પણ આપી શકાય છે. થર્મોમિક્સમાં બ્રોકોલી તૈયાર કરવાની એક સરળ રીત.
સૌથી મૂળ
ખાસ સોયા સોસ સાથે પ્રોન અને બ્રોકોલી ટેમ્પુરા
બ્રોકોલી અને પ્રોન ટેમ્પુરા સાથે ખાસ સોયા સોસ, એક સ્વાદિષ્ટ રેસીપી જે તમને તેના સ્વાદ અને સરળતાથી આશ્ચર્યચકિત કરશે.
આ ઝડપી શાકભાજીની કેક સાથે તમારી પાસે સ્ટાર્ટર અથવા એક સરળ ગાર્નિશ હશે જે પોષક તત્વો અને રંગથી ભરેલી હશે.
બ્રોકોલી, ઓટમલ અને બદામથી બનેલા દરેક માટે રેસીપી. તેઓ કૂસકૂસ અથવા સફેદ ચોખા સાથે પીરસી શકાય છે.
થર્મોમિક્સ, હેમ અને બ્રોકોલીમાં ઓમેલેટ
થર્મોમિક્સમાં ઓમેલેટ બનાવવું એ સરળ હોવા ઉપરાંત, ખાતરીપૂર્વકની સફળતા છે. જેનો આપણે પ્રસ્તાવ કરીએ છીએ તેમાં શાકભાજી, પનીર, રાંધેલા હેમ હોય છે ...
ખારા મશરૂમ, બ્રોકોલી અને ટેન્ડરલોઈન ખાટું
જો આપણી પાસે થર્મોમિક્સની મદદ હોય તો ખારી કેક તૈયાર કરવી ખૂબ જ સરળ છે. આજે આપણે તેને મશરૂમ્સ અને બ્રોકોલીથી બનાવીશું. ખૂબ જ સરળ અને સમૃદ્ધ.