Smoothie od kruške i kokosa bez laktoze

Neki dan na druženju prijatelja otkrio sam ovaj smoothie bez kruške i kokosa bez laktoze. Vrlo je jednostavno napraviti i vrlo autentičnog okusa.

Obično to radim za međuobrok jer je svjež, pun vitamina i sa samo 70 kcal po porciji. Dakle, savršen je za uravnoteženu prehranu. Prikladno je i za intoleranciju na laktozu jer se kokosovo mlijeko nalazi na popisima dopuštenih proizvoda.

Ovisno o vrsti kruške koju koristimo, može biti tekuća ili gušća. Trik za dobivanje savršenog smoothieja od krušaka i kokosa je odabrati neke kruške koje su zrele kako bi imale više soka. Ako vidimo da je naš shake vrlo gust, možemo ga posvijetliti s malo hladne vode ili dodati kapljicu kokosovog mlijeka.

Zapamtite da preostalo kokosovo mlijeko možete iskoristiti za pripremu ukusnih jela recepti.

Smoothie od kruške i kokosa bez laktoze

Ispis recepta

Sačuvajte recept

Blizu

Prijavite se za označavanje

Molimo prijavite se

Nema računa još? Registriranje

Ukusan, zdrav, niskokaloričan shake pogodan za ljude koji ne podnose laktozu.

• Mayra Fernandez Joglar

• Vrsta recepta: napici
• Kalorije: 70
• Porcije: 3-4

• Vrijeme za kuhanje: 1M
• Ukupno vrijeme: 1M

Sastojci

• 300 g oguljene i jezgre kruške
• 250g kokosovog mlijeka
• 1 prstohvat mljevenog cimeta
• 4 kockica leda
• Naribani kokos i cimet za ukras (po želji)

priprema

1. Stavljenu krušku stavimo u čašu, dodamo kokosovo mlijeko i cimet. Programiramo 30 sekundi, brzina 10.

2. Dodajte kockice leda i nasjeckajte 10 sekundi, brzina 7.

3. Poslužujemo u hladnim čašama i ukrašavamo s malo ribanog kokosa i mljevenog cimeta.

bilješke

Da biste mu dali dodatni bod hladnoće, najbolje je ostaviti kokosovo mlijeko i kruške na nekoliko sati u hladnjaku.

Ekvivalentnosti s TM21

Više informacija - Kokosov ajoblanco s dimljenim lososom