Prisijunkite o Registruotis ir mėgaukis ThermoRecetas

Naminė moliūgų granola

pusryčiai40 minučių22 žmonės150 kalorijos
1/52/53/54/55/5 (28 balsai)
Cargando ...

Pagal Mayra Fernandez Joglar

Dabar, kai geros 2019 m. Rezoliucijos dar neseniai, tinkamas laikas minutei sustoti ir apie jas pagalvoti. Tikslas turi būti įgyvendinamas ir po truputį įgyvendinamas, todėl mes visada tai rekomenduojame gaminkite daugiau namuoseTik tada sužinosite apie savo mitybą.

Jei norite pradėti rūpintis savimi, bet neatsisakydami skonio, turėsite pradėti nuo to pakeisk pusryčius. Naudokite tokius turtingus receptus kaip ši moliūgų granola, kad pradėtumėte dieną su pakankamai energijos, kad galėtumėte atlikti visas veiklas.

Pamiršk išeiti iš namų be pusryčių arba tiesiog su kava kūne. Taip nieko nepasieksite arba, dar blogiau, pašoksite prie pirmos pamatytos bandelės. Tačiau nepanikuokite, nes Thermorecetas Taip pat turime receptų, skirtų pasirūpinti savimi.

Naminė moliūgų granola

Atspausdinti receptą
Išsaugoti receptą
artiPrašome prisijungti

Dar neturite sąskaitos? Registruotis

Mėgaukitės granolos skoniu ir dienos eikite su energija

Naminė moliūgų granola
  • Mayra Fernandez Joglar
  • Recepto tipas: pusryčiai
  • Kalorijos: 150
  • Porcijos: 22
  • Porcijos dydis: Po 30 gramų porcijos
  • Paruošimo laikas:
  • Maisto gaminimo metas:
  • Bendras laikas:

Ingridientai

Sausi ingredientai

  • 300 g avižinių dribsnių be glitimo
  • 50 g nuluptų lazdyno riešutų
  • 50 g nuluptų graikinių riešutų
  • 60 g moliūgų sėklų
  • 50 g sezamo
  • 1 žiupsnelis druskos
  • 1 šaukštas (deserto dydžio) cinamono arba moliūgų pyrago prieskonių mišinys (žr. receptą)
  • 1 šaukštas (deserto dydžio) ciberžolės miltelių

Šlapūs ingredientai

  • 150 g moliūgų tyrės (žr. receptą)
  • 40g kokosų aliejaus
  • 60g klevų sirupo

Priedai

  • 40 g razinų
  • 40 g šokolado mažuose perluose

Rengimas

  1. Įkaitiname orkaitę iki 180º.

  2. Avižų dribsnius pasveriame stiklinėje ir dedame ant kepimo popieriumi išklotos skardos.

  3. Kai orkaitė bus karšta, mes lengvai jas paskrudinsime 10 minučių.

  4. Kol pjaustome lazdyno riešutus ir graikinius riešutus 1 sekundė, 7 greitis kad jie liktų mažesniais gabalėliais. Mes pašaliname į didelį dubenį ir rezervuojame.

  5. Mes pasveriame likusius sausus ingredientus, taip pat dedame juos į dubenį.

  6. Mes taip pat pasveriame priedus, tai yra razinas ir šokoladą, ir mes juos įdėsime į kitą indą nuo sausų ingredientų.

    Jas rezervuosime iki recepto pabaigos.

  7. Neplaudami stiklo dedame šlapius ingredientus ir juos pašildome 5 minutės, 80º, 2 greitis.

  8. Kai turime skrudintų avižų dribsnių, visus sausus ingredientus dedame į stiklinę ir maišome 30 sekundžių, 2 greitis, posūkis į kairę. Jei reikia, mes baigiame maišyti su mentele, kol ingredientai bus visiškai impregnuoti ir sumaišyti.

  9. Mišinį dedame į kepimo skardą, kurią naudojome avižų dribsniams, ir kepame 10 minučių.

  10. Praėjus laikui, gerai sumaišykite, užtikrindami, kad ingredientai iš kraštų eitų į centrą, kitaip jie sudegs. Mes kepame dar 10 minučių.

  11. Praėjus laikui, išimame dėklą iš orkaitės ir leidžiame turiniui atvėsti.

  12. Kai granola šalta, pridedame rezervuotų priedų. Gerai išmaišome, kad razinos ir šokolado perlai gerai pasiskirstytų.

  13. Galiausiai naminę granolą laikome stikliniuose induose su sandariu sandarikliu ir laikome sandėliuke.

Ar norite sužinoti daugiau apie šią naminę moliūgų granolą?

Yra milijonai naminės granolos receptų ... ką aš sakau milijonai, yra milijardai !! Taigi reikia pabandyti ir likti tie, kurie jums labiausiai tinka.

Kad naminė granola būtų baigta, turite sumaišyti grūdai su riešutais, sėklomis ir džiovintais vaisiais. Taip pat gali prireikti kokoso, šokolado ir kitų priedų, kad suteiktumėte savo asmeninį bruožą.

Norint pagaminti šią granolą reikia: moliūgų tyrės. Man asmeniškai labai patinka šis moliūgų tyrės kad Ascenas mus mokė. Man tai patinka, nes tai yra paprasčiausias dalykas pasaulyje ir turi visą moliūgų spalvą ir skonį.

„Granola“ labai gerai laikosi sandariuose stikliniuose indeliuose. Aš juos laikau sandėliukas ir trunka savaites.

Vienintelis dalykas, kurį turite nepamiršti, yra tai, kad norėsite naudokite savo naminę moliūgų granolą su pienu, su jogurtu, su puodeliais vaisiu ... trumpai tariant, su viskuo !! Todėl rekomenduoju ypač kontroliuoti save, jei norite pasiekti sveiko gyvenimo tikslų.

Atminkite, kad dalis pusryčių metu sumaišoma su pienu yra tarp 20 ir 30 gramai. Pusryčius galite papildyti gėrimais vaisių sultys y daržovės. Užtikrinu, kad tokiu būdu per kelias valandas nebūsi alkanas.

Daugiau informacijos - Moliūgų tyrė / Multivitaminų sultys / Salotų, kriaušių ir kivi sultys

Pritaikykite šį receptą savo „Thermomix“ modeliui


Atraskite kitų receptų: Celiakija, Sveikas maistas, bendras, Konditerijos gaminiai

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.