Pilna ēdienkarte: tvaicēts lasis un dārzeņu konsumē

Tā kā tuvojas Ziemassvētku brīvdienas un līdz ar to daudzas maltītes, kurās netiek apskatītas kalorijas un tauki, šodien iesaku nedaudz parūpēties par sevi ar ļoti Sano un starp citu parādiet gatavošanas veidu ar mūsu Thermomix pagatavot vairākus ēdienus vienlaicīgi. Es jums iepazīstinu a pilna izvēlne  par Thermomix ka mēs būsim gatavi nedaudz vairāk nekā 25 Minutos: Tvaicēts laša un dārzeņu konsumē.

Noteikti tie no jums, kas jau esat Thermomix veterāni, labi zina iespēju, ko mums piedāvā enerģijas izgudrojums pavārs dažādos līmeņos izmantojot dažādus piederumus, ko tas ietver. Šajā gadījumā mēs izmantosim varoma un grozs pagatavot vairāk sastāvdaļu un padarīt mūsu ēdienu pēc iespējas pilnīgāku. Kamēr glāzē tiek pagatavots labs buljons, ar kuru mēs vēlāk pagatavosim konsumu, kartupeļi un olas tiek vārīti grozā, bet lasis un dārzeņi - varomas traukā.

Attiecībā uz barības vielām šeit mums visiem ir ļoti īss laiks: ogļhidrāti, ko mums nodrošina kartupeļi, olbaltumvielas un veselīgie tauki, ko mums nodrošina lasis un olas, un vitamīni un minerālvielas no dārzeņiem, kas, pārmērīgi nesagatavojot, viņi gandrīz nezaudē savas īpašības.

Acīmredzot, dārzeņi ka mēs izvēlamies ir mūsu izvēle. Tie, kas parādās sastāvdaļu sarakstā, ir tikai ieteikums. Mēs varam izmantot tos, kurus vēlamies un kas mums patīk visvairāk. Iztēle spēkam! Daļa dārzeņu, ko mēs izmantojam, tiks pievienota buljonam, lai pagatavotu vistas zupa. Otru daļu izmantos kopā ar kartupeļiem kā rotā no trauka. Jūs redzēsiet, cik sulīgs šādā veidā tiek pagatavots lasis.

Jūs noteikti to mīlēsit. Ne tikai aromāts, bet arī kaloriju daudzums, ko jūs ietaupīsit.

Bon apetīti!

Pilna ēdienkarte Video: tvaicēts lasis un dārzeņu konsumē

Kā vienmēr, šeit jums ir video apmācība par recepti, lai jūs varētu redzēt, ka pēc brīža mēs varam sagatavot ļoti pilnīgu un veselīgu ēdienkarti.

Es ceru, ka jums tas patiks un dalīsieties ar savējiem.

Pilna ēdienkarte: tvaicēts lasis un dārzeņu konsumē

Drukas recepte

Saglabājiet recepti

aizvērt

Lūdzu, piesakieties grāmatzīmei

Lūdzu piesakieties

Vēl nav konta? Reģistrēties

Pilna ēdienkarte: tvaicēts lasis un dārzeņu konsumē. Vienkāršs un veselīgs veids, kā piedāvāt lielu un barojošu ēdienkarti tikai 25 minūtēs.

• Horhe Mendess

• Virtuve: Tradicional
• Receptes veids: pescados
• Porcijas: 2

• Pagatavošanas laiks: 15M
• Gatavošanas laiks: 25M
• Kopējais laiks: 40M

Sastāvdaļas

• 1000 g ūdens
• 1 vistas vai dārzeņu buljona kubs
• 600 g kartupeļu, mizoti un sagriezti gabalos
• 3 olas
• 200 g burkānu sloksnēs
• 200 g sarkano piparu sloksnēs
• 100 g sēņu
• 100 g sēņu
• 100 g sparģeļu
• 2 laša filejas apmēram 200 g katrā
• Dažas citrona šķēles
• Sāls un pipari pēc garšas
• Olīveļļa pēc garšas

Sagatavošana

1. Mēs ieliekam ūdeni glāzē blakus pamatkubam.

2. Mēs ievietojam grozu un ieviešam 600 g kartupeļu kopā ar 3 olām, kuras iepriekš būsim iesaiņojuši plastmasas iesaiņojumā, lai tās nesaskartos ar kartupeļiem.

3. Mēs uzliekam vāku un varomas trauku uz augšu. Mēs izplatām dārzeņus visā traukā. Mēs uzliekam paplāti uz augšu un ieeļļojiet to ar olīveļļu. Mēs ievietojam laša filejas un sezonu. Filejām virsū uzliekam citrona šķēles un apkārt liekam sparģeļus. Mēs pārklājam un gatavojam programmēšanu 25 minūtes, varomas temperatūra un ātrums 1.

4. Kad tas ir gatavs, mēs noņemam varomas trauku un grozu un rezervējam paplāti ar zivīm. Mēs aktivizējam skalu un nosveram 100 g dārzeņu pēc mūsu gaumes un 200 g vārīta kartupeļu. Mēs aizveram un sasmalcinām programmēšanu 1 minūte ar ātrumu 5-10. Mēs cenšamies iztaisnot sāli un piparus.

5. Mēs pasniedzam, uz šķīvja, kur ievietosim laša fileju, uzliekot jēra salātu vai mazuļu spinātu slāni. Apkārt mēs pievienosim dārzeņus pēc savas gaumes un dažas vārītas olas, kas sagrieztas šķēlēs. Mēs izsmidzināsim ar labu eļļas eļļas strūklu