जर आपल्याला आमचे स्पेशल ऑफ द वीक आवडले असेल तर फेसबुक आणि आपणास अधिक पाहिजे हवे होते, येथे 9 चे आणखी एक संकलन आहे हलकी पाककृती 150 किलो कॅलरीपेक्षा कमी सह.
कित्येक आठवड्यांच्या नियंत्रणाअभावी आणि अतिरेक्यांनंतर, आपण इच्छित आहात हे सामान्य आहे आपल्या जीवनावरील नियंत्रण परत घ्या. यासाठी, क्रीडा करण्यास प्रारंभ करणे यासारखे काही नाही, अगदी सौम्य मार्गाने देखील, आणि आपला आहार हलका आणि शक्य तितका वैविध्यपूर्ण आहे हे नियंत्रित करा.
तेही लक्षात ठेवा पिणे खूप महत्वाचे आहे ज्यात हायड्रेटेड नसलेले शरीर जे हवे ते करत नाही. म्हणून अनावश्यक गोष्टींशी जुळवून घ्या किंवा अनावश्यक साखर न घालता स्वत: चे चव असलेले पाणी तयार करा.
आणि सवयींमध्ये हा बदल आपल्यासाठी सुलभ करण्यासाठी, येथे हलका पाककृतींचा संग्रह आहे. हे आदर्श आहे निरोगी, संतुलित आणि कमी चरबीयुक्त आहार घ्या.
150 किलो कॅलरीपेक्षा कमी सह कोणती लाईट पाककृती. आपण या संग्रहात स्वत: ला शोधणार आहात?
भूक आणि स्टार्टर्स
चुना सह वाफवलेले कोंबळे: हे करण्यासाठी काही दर्जेदार कॉकल्स वापरा मूळ, वेगवान आणि चव क्षुधावर्धक भरलेला. इतके सोपे आहे की ते आपल्या घरात मूलभूत होईल.
कॅस्टेलियन शतावरी: हे करण्यासाठी साधी प्लेट आम्हाला केवळ व्हेरोमामध्ये शतावरी शिजवावी लागतील आणि त्यानंतर त्यांच्याबरोबर ला व्हेरामधील कांदा, सेरानो हॅम टॅकोस आणि पेप्रिकाचा सॉस सोबत घ्यावा लागेल.
बदामाच्या स्पर्शासह गाजर आणि सफरचंद मलई: सोपी रेसिपी खूप कमी कॅलरी जे आपण हलके डिनरमध्ये किंवा प्रथम कोर्स म्हणून वापरू शकता. आपण हे इतर फळांसारख्या नाशपाती किंवा पीचसह देखील बनवू शकता.
टोमाटो सूप: टोमॅटो, घंटा मिरपूड आणि आलेचा हलका स्पर्श करून बनविला आहे. हे चांगल्या पोषक द्रव्यांनी परिपूर्ण आहे ते वृद्धत्वापासून संरक्षण करतील आणि आपले शरीर बळकट करतील.
साइड डिश आणि मुख्य डिशेस
नैसर्गिक टोमॅटो असलेले ताजे वाटाणे: च्या वसंत inतू मध्ये आनंद घेण्यासाठी एक अलंकार हंगामातील उत्पादने. आपण ही कृती बनवताना, आपण व्हेरोमामध्ये मासे तयार करण्याची आणि पातळीवर शिजवण्याची संधी घेऊ शकता.
ब्लूबेरी आणि काजूसह चवलेल्या चमेली तांदूळ: una स्वादिष्ट गार्निश आणि आमच्या मासे किंवा ग्रील्ड मीट सोबत अगदी मूळ. शिवाय हे खाणे सहजपणे कोशिंबीर बनू शकते.
सेरॅनो हेम, चीज आणि टोमॅटोसह भरलेल्या स्विस चार्ट अम्लेट: एक रसाळ आणि चवदार आमलेट मुले हे आश्चर्यकारकपणे खातात आणि त्यामध्ये असलेल्या सर्व चांगल्या पदार्थांची जाणीव न करता करतात.
मसालेदार मॅरीनेट केलेले skewers: च्या पासून बनवले तुर्कीचे मांस रंग आणि समृद्ध चव प्रदान करणार्‍या बियाण्यांच्या मधुर मिक्ससह. भाज्यांच्या अलंकाराने किंवा आपल्या आवडत्या तृणधान्यांसह त्या जोडा.
मिष्टान्न
हलका रास्पबेरी मूस: जेव्हा तुमच्याकडे पाहुणे असतील तेव्हा तुमच्यासाठी योग्य "नो रीग्रेट" मिष्टान्न आहे कारण तुम्ही हे करू शकता आगाऊ तयार करा आणि वैयक्तिकरित्या सर्व्ह केले.