Cacao-fitnessshake

Onze cacao-fitnessshake is niet alleen voor atleten. Het is voor iedereen die wil wees voorzichtig en ze vinden het leuk om gezonde gerechten te bereiden.

Het is een perfecte shake voor een tussendoortje omdat het in een paar minuten klaar is, het is rijk, het is verzadigend en geschikt voor iedereen ...veganistisch, coeliakie en lactose- en ei-intolerantie.

Al vind ik het ongetwijfeld het leukste dat het gemakkelijk te vervoeren is. Dus ik bereid het voor en breng het naar de kantoor in mijn fles. Dus als ik honger krijg, kan ik genieten van een echte traktatie, wetende dat al zijn voedingsstoffen goed zijn en ik ze zullen zich vullen met energie.

Onder de ingrediënten vinden we enkele bekende en andere minder, maar wees niet bang omdat ze kunnen worden gekocht kruidendokters of reformwinkels​ Ik ga je er ook wat over vertellen, zodat ze je meer bekend voorkomen:

De medjool dadels Het is een maat groter dan normaal. Ze zijn zacht en erg zoet, daarom worden ze veel gebruikt in suikervrije diëten om verschillende bereidingen zoeter te maken.

De cacaonibs Het zijn kleine fragmenten of stukjes rauwe Creoolse cacaobonen die vooral antioxidanten leveren en ook stoffen als anandamide, theobromine, serotonine, fenylethylamine en tryptofaan ten zeerste worden aanbevolen om ons humeur te verbeteren.

La eiwit poeder Het is een veelgebruikt ingrediënt, niet alleen door atleten. Het zijn voedingssupplementen met een hoog eiwitpercentage en een laag vetpercentage. En we weten al dat eiwitten essentiële moleculen zijn die de groei en het onderhoud van spieren, botten, bloed en de verschillende organen van het lichaam rechtstreeks beïnvloeden.

Om onze cacao-fitness shake te maken, kunnen we het oude gebruiken Truco van de transparante film. Om dit te doen, hoef je alleen maar een groot stuk in de mond van het glas te stoppen, te sluiten en te kloppen. Vervolgens verwijderen we de film en is het deksel schoon. Dus we hoeven alleen maar het glas te spoelen en klaar voor het volgende recept. Ik gebruik deze truc veel, vooral als ik haast heb en sappen en smoothies wil maken. Het kan niet met warmte worden gebruikt, maar voor dit soort recept is het fantastisch.

Cacao-fitnessshake

Recept afdrukken

Recept opslaan

Sluiten

Log in om een ​​bladwijzer te maken

Log alstublieft in

Nog geen account? Registreren

Heerlijke gezonde snack met heerlijke chocoladesmaak.

• Mayra Fernandez Joglar

• Recept type: dranken
• Calorieën: 350
• Porties: 1

• Kooktijd: 2M
• Totale tijd: 2M

Ingrediënten

• 170 g rijst of plantaardige melk
• 10 g vanille-eiwitpoeder
• 20 g babyspinazie
• 2 ontpitte medjool dadels
• 10 g rauwe amandelen
• 10 g puur cacaopoeder
• 2 afgestreken theelepels (bruine) cacaonibs
• 4 ijsblokjes

Voorbereiding

1. We beginnen met het pletten van de amandelen tijdens 8 seconden, snelheid 8​ We laten de stukjes op de messen zakken en voegen de rest van de ingrediënten toe, als we willen, kunnen we de helft van de cacaonibs reserveren voor de uiteindelijke decoratie.

2. We programmeren 1 minuut, snelheid 8​ Aan het einde van de tijd controleren we of het de textuur heeft die we leuk vinden. Als je van meer vloeistof houdt, hoef je alleen maar een scheutje melk toe te voegen en opnieuw te mengen.

3. We kunnen het direct consumeren of als tussendoortje nemen. Houdt een paar uur goed in een thermosfles.

Meer informatie - Veganistische citroen-kokosballetjes

Pas dit recept aan uw Thermomix-model aan