Havabbor med hvitløkolje

I dag gir jeg deg en fantastisk oppskrift på lubina i ovnen med hvitløkolje. Det er en superenkel og fantastisk rett å ha litt fisk etter julens overdrivelse.

Ingrediensene kan ikke være mer økonomisk og grunnleggende: jomfruolivenolje, persille og hvitløk. Jeg har brukt havabbor, men selvfølgelig kan du bruke hvilken som helst fisk du liker (brasme, kulmule, abbor ...).

Denne retten virker ideell for middager, siden fisk er en veldig digestivo over natten. Vi kan også kombinere det med en først som en Ertekrem o fløte soppsuppe.

Havabbor med hvitløkolje

Skriv ut oppskrift

Lagre oppskrift

Lukke

Vennligst logg inn for bokmerke

Vennligst Logg inn

Ingen konto ennå? Registrere

Saftig bakt havabbor marinert med hvitløkolje og persille, ideell til middager og til dietter med lite kalorier og fett.

• Irene Arcas

• Oppskriftstype: fisk
• Kalorier: 200
• Serveringer: 4

• Forberedelsestid: 5M
• Matlagingstid: 15M
• Total tid: 20M

Ingredienser

• 4 små havabbor (vi ber fiskehandleren åpne dem i sentrum for å forberede seg "på baksiden")
• 100 ml ekstra virgin olivenolje
• 8 fedd hvitløk
• en god haug persille (bare bladene)
• sal

Preparación

1. Ha hvitløk, salt, olje og persille i glasset. Vi makulerer 5 sekunder, hastighet 5. Vi senker restene av veggene og gjentar operasjonen to ganger til kl 5 sekunder, hastighet 5. Vi booket.

2. På et stekebrett, tilsett litt olje, spred havabboren, dryss på salt og hell hvitløkoljen over den, spred den godt (jeg brukte en kjøkkenbørste).

3. Stekes ved 170 ° i 15 minutter.

4. Klar til å drikke!

Ekvivalenser med TM21

Mer informasjon - Ertekrem, fløte soppsuppe