Conectați-vă o Inscrie-te te bucuri ThermoRecetas

Biscuiți nutritivi cu alune

Minute 1715 personas180 de calorii
1/52/53/54/55/5 (42 voturi)
Cargando ...

De Mayra Fernandez Joglar

Cu aceste prăjituri hrănitoare cu alune, uitați de foame. De când le-am descoperit sunt gustarea mea preferată, mai ales la mijlocul după-amiezii cu o infuzie.

Au o aromă delicioasă de alune și ciocolată, dar când luați o bucată descoperiți note de banane pe care nu vă așteptați și care le fac o fursecuri cu adevărat gustoase.

Aceste prăjituri hrănitoare sunt speciale, nu numai din cauza gustului lor, ci și din cauza sunt simplu de făcut și în câteva minute le veți face, fără timp de nefuncționare sau complicații.

Biscuiți nutritivi cu alune

Rețetă tipărită
Salvați rețeta
ÎnchideVa rugam sa va logati

Nu ai cont? Înregistrare

Gustarea perfectă pentru orice moment al zilei.

Biscuiți nutritivi cu alune
  • Mayra Fernandez Joglar
  • Calorii: 180
  • Porții: 15
  • Timp de pregatire:
  • Timp de gătit:
  • Timpul total:

Ingrediente

  • 230 g alune
  • 90g chipsuri de ciocolata neagra
  • 30g ulei de cocos
  • 1 banana coapta
  • 100 g zahăr integral
  • 40g pulbere de proteine
  • 10 g praf de cacao
  • 1 lingura (dimensiune desert) extract de vanilie
  • 1 vârf de sare

Preparación

  1. Preîncălzim cuptorul la 180 ° și tapetăm ​​o tavă cu hârtie de copt.

  2. Zdrobim alunele cu chipsuri de ciocolată în timpul 10 secunde, viteza 10 la o consistență precum nisipul.

  3. Adăugați banana curățată și tocată, uleiul de cocos, extractul de vanilie și vârful de sare. Ne zdrobim în timpul 10 de secunde, viteza 5.

  4. Acum este rândul să adăugați zahărul, proteinele și cacao. Am amestecat din nou în timpul 10 de secunde, viteza 5.

  5. Coborâm aluatul cu ajutorul spatulei. Dacă vedem că ingredientele nu sunt bine integrate, putem amesteca încă 10 secunde, viteza 5.

  6. Facem bile de dimensiunea dorită și le punem pe tava pe care am pregătit-o. Pentru a face această rețetă am folosit o lingură de înghețată de dimensiuni medii și au ieșit 15 unități. Deși le puteți face mai mici și veți avea mai multe unități.

  7. Le turtim ușor cu dosul unei linguri sau cu palma.

  8. Introducem in inaltimea medie a cuptorului si gatim intre 10 sau 12 minute sau pana cand marginile incep sa capete o culoare prajita.

  9. Scoatem tava și lăsăm cookie-urile să se răcească. Amintiți-vă că, dacă le manipulați cât sunt fierbinți, se vor rupe. Lasă-le să se răcească complet.

  10. Odată reci, îi putem decora cu fire de ciocolată și bucăți de alune.

Vrei să afli mai multe despre aceste prăjituri hrănitoare cu alune?

Cu această viață nebună pe care o ducem uneori uităm asta corpul nostru are nevoie de substanțe nutritive bune pentru a funcționa. Așa că încerc să nu omit niciuna dintre mese și cu atât mai puțin prânzul sau gustarea. De obicei, port în geantă o prăjitură de casă sau o mică gustare pentru a o lua și a putea continua activitățile de zi cu zi.

Am verificat asta pe lângă faptul că îmi dau energie mă ajută să nu fiu lăsat de foame la prânz sau cină. În acest fel îmi pot organiza mai bine dieta și evit să mă îndoiesc de primul lucru pe care îl găsesc în cămară.

Așa cum am spus mai înainte, un alt lucru bun despre aceste prăjituri hrănitoare cu alune este că sunt foarte ușor de făcut. Trebuie doar să faceți aluatul, să-i modelați și sunt gata de băgat în cuptor. Nu au timp de nefuncționare, sau orice altă complicație.

Tocmai datorită simplității lor pentru care sunt ideale face cu cei mici din casă. Le va plăcea să-și modeleze și să-și zdrobească propriile biscuiți.

Pentru a face această rețetă veți vedea că am folosit-o pudră de proteine. Îmi place să-l folosesc în rețete sau piureuri și astfel mă asigur că iau proteinele necesare.

Puteți utiliza cea a gustului care vă place cel mai mult, indiferent dacă este din vainilla ca ciocolata.

Singura recomandare este să te uiți atent la etichetă. Mai ales dacă aveți un fel de intoleranță precum lactoză, gluten, ou sau urmezi o dietă vegană. În acest fel vă asigurați că este potrivit pentru dvs.

Și dacă vrei să te descurci fără pudra de proteine, trebuie doar să mai adaugi câteva grame de alune și gata.

Pentru a face cookie-urile, de obicei folosesc o lingură sau o lingură de înghețată care are o dimensiune medie. Cu ea ies 15 unități dar puteți folosi orice altă ustensilă care vă ajută să faceți ca toate cookie-urile să aibă aceeași greutate.

Odată ce răcim poți A se păstra într-un recipient etanș și scoate după cum ai nevoie de ele. Se țin bine timp de 7 zile. De acolo, nu se mai rău, dar se simt puțin mai uscați.

Mai multe informatii - Cacao fitness shake

Adaptați această rețetă la modelul dvs. Thermomix


Descoperă alte rețete de: Celiac, Uşor, Cofetărie, Vegetarian

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.

  1.   Pilon lung el a spus
    hace Ani 4

    Bună ziua Mayra, poți înlocui uleiul de măsline cu uleiul de cocos? Mulțumiri.

    Răspunde lui Pilar Largo
    1.    Mayra Fernandez Joglar el a spus
      hace Ani 4

      Bună ziua Pilar:
      Uleiul de cocos nu are aceeași textură ca și uleiul de măsline, deci nu este atât de ușor să îl înlocuiți.
      Nu am încercat să fac aceste cookie-uri cu un alt ulei, dar dacă ar fi nevoie, aș folosi mai puțin. Aș începe cu 15 g și dacă aș vedea că amestecul este foarte uscat aș mai adăuga încă puțin, dar suficient și fără a exagera.
      Știu că răspunsul nu este foarte specific, dar sper să te ajute.
      Dacă faci testul cu ulei de măsline, lasă-ne un comentariu cu experiența ta, bine? 😉

      Răspunde la Mayra Fernández Joglar