Conectați-vă o Inscrie-te te bucuri ThermoRecetas

Ceasca de fulgi de ovaz, iaurt si curmale la micul dejun

mic dejunMinute 131 personas290 de calorii
1/52/53/54/55/5 (18 voturi)
Cargando ...

De Mayra Fernandez Joglar

ceasca-de-fulgi de ovaz-iaurt-si-curmal-pentru-mic-dejun-thermorecetas

Ce crezi dacă să mănâncă micul dejun pregătim un pahar de fulgi de ovăz, iaurt și curmale? Cu siguranță, cu acest mic dejun avem suficientă energie pe tot parcursul dimineții.

În acest pahar, cerealele, produsele lactate și fructele sunt combinate. Un mix foarte recomandat pentru începeți ziua hrănindu-ne bine corpul și făcându-l să funcționeze fără să moară de foame după o jumătate de oră.

De data aceasta am folosit kaki, care încă este în sezon și are o aromă delicată delicioasă. Deși putem folosi un alt fruct care se coace în platou de fructe, Așa ne vom transforma făina de ovăz, iaurtul și paharul de caqui într-unul din banane, pere sau căpșuni.

Ceasca de fulgi de ovaz, iaurt si curmale la micul dejun

Rețetă tipărită
Salvați rețeta
ÎnchideVa rugam sa va logati

Nu ai cont? Înregistrare

O combinație pentru a începe ziua cu energie.

Ceasca de fulgi de ovaz, iaurt si curmale la micul dejun
  • Mayra Fernandez Joglar
  • Tipul rețetei: mic dejun
  • Calorii: 290
  • Porții: 1
  • Timp de pregatire:
  • Timp de gătit:
  • Timpul total:

Ingrediente

  • 25 g ovăz laminat fără gluten
  • 1 persimon persimmon
  • 125 g iaurt natural
  • 1 lingură (pentru desert) de nucă de cocos deshidratată
  • 1 lingură (desert) de semințe de mac
  • 1 lingură (pentru desert) sirop de agave

Preparación

  1. Cu o zi înainte punem fulgii de ovăz într-un castron și îi acoperim cu apă.

  2. A doua zi dimineață, scurgem ovăzul cu ajutorul unei strecurătoare. Punem fulgii înmuiați în fundul unui pahar, adăugăm nuca de cocos rasă și o amestecăm.

  3. Amestecăm iaurtul cu siropul și cu semințele de mac. O turnăm deasupra fulgilor de ovăz.

  4. Curățați kaki și așezați pulpa în paharul Thermomix. Ne zdrobim în timpul 10 de secunde, viteza 3. Deschidem și coborâm pulpa spre cuțite. Închidem și programăm 30 secunde, viteza 5. Verificăm dacă fructul s-a transformat într-un piure. Dacă nu, repetăm ​​procesul anterior.

  5. Așezăm piureul de kaki deasupra iaurtului. Terminăm decorarea cu niște semințe de mac sau puțină nucă de cocos rasă.

Echivalențe cu TM21

echivalențe thermomix

Mai multe informatii - Persimon persimmon și suc de portocale


Descoperă alte rețete de: Celiac, Uşor, Meniu săptămânal

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.

  1.   Xavier el a spus
    hace Ani 8

    Am încercat acest mic dejun schimbând iaurtul cu kefir din lapte și este rafinat. Felicitări pentru că ai adus sănătate pentru a începe ziua.

    Răspunde lui Javier
    1.    Mayra Fernandez Joglar el a spus
      hace Ani 8

      Ce delicios cu chefirul din lapte!

      Mulțumesc pentru sfat!!

      Salutări.

      Răspunde la Mayra Fernández Joglar