Spanac cu nuci de pin, crab și gratin de ouă

Rețetă ușoară, proaspătă și delicioasă, ideală pentru cine de vară: spanac cu nuci de pin, crab și ouă gratinate. Este un fel de mâncare foarte complet, așa că am putea să-l însoțim cu un gazpacho clasic primul și un desert cu fructe ca piersici cu branza si iaurt.

Foarte simplu de pregătit, economic și sărac în calorii și grăsimi. Ideal pentru persoanele care urmează diete hipocaloric y conținut scăzut de grăsimi și intolerant la lactoză. Persoanele cu boală celiacă pot înlocui bețele de crab cu piept de curcan tăiat cubulețe.

Puteți lăsa totul gata, cu excepția pasului de ou, pe care trebuie să îl facem chiar înainte de a-l consuma.

Spanac cu nuci de pin, crab și gratin de ouă

Rețetă tipărită

Salvați rețeta

Închide

Vă rugăm să vă conectați la marcaj

Va rugam sa va logati

Nu ai cont? Înregistrare

Spanac delicios, însoțit de bețe de crab, nuci de pin și ouă gratinate, ideal ca cină ușoară și cu conținut scăzut de grăsimi.

• Irene Arcas

• Tipul rețetei: legume
• Calorii: 205
• Porții: 4

• Timp de pregatire: 7M
• Timp de gătit: 8M
• Timpul total: 15M

Ingrediente

• 50 g ulei de măsline extravirgin
• 4 dientes de Ajó
• 50 g nuci de pin
• 400 g spanac proaspăt
• 1 linguriță sare
• 1 vârf de piper
• 4 huevos
• 12 batoane de crab (sau înlocuitor pentru 200g piept de curcan tăiat cubulețe)

Preparación

1. Punem usturoiul curatat in pahar. Ne distrugem 5 secunde, viteza 5 și coborâm rămășițele pereților și acoperim. Adăugați uleiul, nucile de pin și bastoanele de crab feliate și rumeniti 5 minute, temperatura varomului, viteza lingurii.

2. Adăugați spanacul, sarea, sarea și piperul. Programăm 2 1/2 minute, temperatura varomului, viteza lingurii în sens invers acelor de ceasornic. Așezați spanacul într-un recipient pentru cuptor sau în caserole individuale, adăugați ouăle și gratinarea în cuptorul de 200 ° timp de 3 minute sau în cuptorul cu microunde numai cu grătarul timp de 3 minute.

Echivalențe TM21

Mai multe informatii - gazpacho y piersici cu branza si iaurt.