Smoothie iz hrušk in kokosa brez laktoze

Pred dnevi sem na srečanju prijateljev odkril ta smoothie brez hrušk in kokosa. Zelo enostavno ga je narediti in z zelo pristnim okusom.

Običajno ga počnem za prigrizek, ker je svež, poln vitaminov in ima le 70 kcal na porcijo. Tako je kot nalašč za uravnoteženo prehrano. Primeren je tudi za laktozno intoleranco, saj je kokosovo mleko na seznamih dovoljenih izdelkov.

Glede na vrsto hruške, ki jo uporabljamo, je lahko bolj tekoča ali gostejša. Trik, da dobite popoln smuti iz hrušk in kokosa, je, da izberete nekaj hrušk, ki so zrele, tako da imajo več soka. Če vidimo, da je naš shake zelo gost, ga lahko osvetlimo z malo hladne vode ali z dodajanjem brizganja kokosovega mleka.

Ne pozabite, da lahko preostalo kokosovo mleko izkoristite za pripravo slastnega recepti.

Smoothie iz hrušk in kokosa brez laktoze

Natisni recept

Shrani recept

Zapri

Prosimo, prijavite se za zaznamek

Prosimo, prijavite

Še nimate računa? Registracija

Slasten, zdrav, nizkokaloričen napitek, primeren za ljudi, ki ne prenašajo laktoze.

• Mayra Fernandez Joglar

• Vrsta recepta: pijače
• Kalorije: 70
• Obroki: 3-4

• Čas kuhanja: 1M
• Skupni čas: 1M

Sestavine

• 300 g olupljene in jedrne hruške
• 250g kokosovega mleka
• 1 ščepec mletega cimeta
• 4 kock ledu
• Nariban kokos in cimet za okras (neobvezno)

Priprava

1. V kozarec damo nasekljano hruško, dodamo kokosovo mleko in cimet. Programiramo 30 sekund, hitrost 10.

2. Dodajte kocke ledu in sesekljajte 10 sekund, hitrost 7.

3. Postrežemo v hladnih kozarcih in okrasimo z malo naribanega kokosa in mletega cimeta.

opombe

Za dodatno točko mraza je najbolje, da kokosovo mleko in hruške nekaj ur pustite v hladilniku.

Enakovrednosti s TM21

Več informacij - Kokosov ajoblanco z dimljenim lososom