Prijavite se o Prijavite se in uživajte ThermoRecetas

Solata iz leče in tune

Salate5 minut2 osebKalorije 200
1/52/53/54/55/5 (32 glasov)
Cargando ...

Z Ana Valdes

solata-leča

Ste vedeli, da morate jesti stročnice med 2 in 4-krat na teden? Zdaj v poletje, stvar ni zelo enostavna, kajne? Nekateri Humus mi lahko veliko pomagajo, mi imamo številne sorte v thermorecetas. Ampak eno zelenjavna solata tudi ni slabo.

Prinesel sem vam to solata iz leče in tune, lahko pa se tudi razveselite z tisti z rižem in čičeriko ali z čičerika s papriko in kozjim sirom (To je, da umreš).

Solata iz leče in tune

Natisni recept
Shrani recept
ZapriProsimo, prijavite

Še nimate računa? Registracija

Solata iz leče in tune s paradižnikom, čebulo, črnimi olivami in kančkom kumine.

  • Ana Valdes
  • Kuhinja: Sodoben
  • Vrsta recepta: solate
  • Kalorije: 200
  • Obroki: 2
  • Čas priprave:
  • Čas kuhanja:
  • Skupni čas:

Sestavine

  • 1 srednji paradižnik (približno 100 g)
  • 1 pomladanska čebula (približno 60 g)
  • 80 g tune v konzervi.
  • 100 g sladke koruze v pločevinkah.
  • 10 črnih oliv brez koščic.
  • 200 g kuhane leče.
  • 20 m deviškega oljčnega olja.
  • 20 ml limoninega soka.
  • sol po okusu.
  • pol čajne žličke mlete kumine.
  • črni poper po okusu

Priprava

  1. Paradižnik in čebulo damo na četrtine v kozarec, solimo po okusu in med sesekljamo 5 sekund pri hitrosti 4. Vzamemo ven in damo v skledo za solato.

  2. V skledo za solato dodamo tuno, koruzo, lečo in narezane oljke.

  3. Ne da bi morali kozarca umiti, vanj vstavite olje, limono, poper, kumino in ščepec soli. Mešamo med 10 sekund pri hitrosti 4. Solato prelijemo in z lopatico previdno premešamo.

opombe

Če želite več obrokov, lahko količine sorazmerno povečate, pri čemer ohranite čas in hitrost.

Enakovrednosti s TM21

Enakovrednosti TM31 / TM21

Več informacij - Izbor humusa, Solataa riža in čičerike , Garbanzos s papriko in kozjim sirom


Odkrijte druge recepte: Solate in zelenjava, Enostavno, Stročnice, Manj kot 15 minut, Poletni recepti

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.