ลูกพี่ลูกน้องมังสวิรัติ

วันนี้ฉันต้องการทำสูตรสำหรับผู้อ่านทุกคน หมิ่นประมาท y มังสวิรัติ ที่เรามีให้คุณเสมอและสำหรับทุกคนที่รักคูสคูส จานนี้อร่อยมากเพราะแม้ว่าเราจะทำแค่ผัก แต่ก็อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการจริงๆ นอกจากนี้เราสามารถใช้ผักที่เราชื่นชอบหรือผักตามฤดูกาลหรือที่เรามีอยู่ที่บ้านเพื่อรอการใช้จ่าย

ในกรณีของฉัน ฉันใช้ซูกินี แครอท และมันฝรั่ง แต่มันก็จะไปได้ดีด้วย ถั่วเขียว, มะเขือยาว, ฟักทอง, มันเทศ, พริก...

และเพื่อให้สัมผัสได้ถึงความสง่างามเราได้ทำอาหารด้วยอัลมอนด์และลูกเกด เม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือลูกพลัมก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน

ลูกพี่ลูกน้องมังสวิรัติ

พิมพ์สูตร

บันทึกสูตร

ปิดหน้านี้

กรุณาเข้าสู่ระบบบุ๊คมาร์ค

กรุณาเข้าสู่ระบบ

ไม่มีบัญชีผู้ใช้? สมัครสมาชิก

จานคูสคูสพร้อมกับผักและถั่วเหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและมังสวิรัติและสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ

• ไอรีนอาร์คัส

• ห้องครัว: ระหว่างประเทศ
• ประเภทสูตรอาหาร: ผักใบเขียว
• แคลอรี่: 350
• เสิร์ฟ: 4

• เวลาทำอาหาร: 20M
• เวลารวม: 20M

Ingredientes

• คูสคูส 200 กรัม
• น้ำเดือด 200 กรัม
• น้ำมันมะกอก 50 กรัม
• 1/2 บวบหั่นเป็นแท่งเล็ก ๆ
• มันฝรั่งขนาดใหญ่ 1 ชิ้นหั่นเป็นชิ้นหนา
• 1 แครอทขนาดใหญ่ปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
• อัลมอนด์หนึ่งกำมือ
• ลูกเกดหนึ่งกำมือ
• น้ำซุปผัก 400 กรัม
• พะยอม

Preparación

1. เราใส่น้ำซุปผักและผักด้วยเกลือเล็กน้อยในแก้วกระจายบนถาดและภาชนะใส่วาโรมา เราตั้งโปรแกรม 20 นาทีความเร็ว 1 อุณหภูมิแปรปรวน

2. ในขณะที่เราใส่คูสคูสลงในภาชนะใส่เกลือเล็กน้อยแล้วเทน้ำมันมะกอกลงไปและน้ำเดือด คนให้เข้ากันพักไว้ 5 นาที คนให้เข้ากันอีกครั้งและพักไว้อีก 5 นาที เราทำซ้ำขั้นตอนนี้ครั้งสุดท้าย

3. ในภาชนะเราเสิร์ฟคูสคูสในรูปทรงของภูเขาผักและถั่วอยู่ด้านบนแล้วเทด้วยน้ำซุปผักที่เรามีในแก้ว เราให้บริการ.

การเทียบเท่า TM21