สลัดถั่วเลนทิลและทูน่า

รู้ไหมว่าต้องกิน ผัก ระหว่าง 2 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์? ตอนนี้ใน ฤดูร้อน มันไม่ง่ายเลยใช่มั้ย. บาง hummus พวกเขาสามารถช่วยเราได้มาก หลายชนิดใน thermorecetas. แต่อย่างใดอย่างหนึ่ง สลัดผัก ไม่เลวเหมือนกัน

ฉันนำสิ่งนี้มาให้คุณ สลัดถั่วเลนทิลและทูน่าแต่คุณสามารถเชียร์ด้วย กับข้าวและถั่วชิกพี หรือด้วย ถั่วชิกพีกับพริกและชีสแพะ (พวกนี้แหละที่คุณตาย)

สลัดถั่วเลนทิลและทูน่า

พิมพ์สูตร

บันทึกสูตร

กรุณาเข้าสู่ระบบบุ๊คมาร์คปิดหน้านี้

ชื่อผู้ใช้หรืออีเมล

รหัสผ่าน

จำฉันไว้

ไม่มีบัญชีผู้ใช้? สมัครสมาชิก

สลัดถั่วเลนทิลและทูน่าพร้อมมะเขือเทศหัวหอมมะกอกดำและยี่หร่า

• Ana Valdes

• ห้องครัว: ทันสมัย
• ประเภทสูตรอาหาร: สลัด
• แคลอรี่: 200
• เสิร์ฟ: 2

• เวลาเตรียมการ: 3M
• เวลาทำอาหาร: 2M
• เวลารวม: 5M

Ingredientes

• มะเขือเทศขนาดกลาง 1 ลูก (ประมาณ 100 กรัม)
• ต้นหอม 1 ต้น (ประมาณ 60 กรัม)
• ปลาทูน่ากระป๋อง 80 กรัม
• ข้าวโพดหวานกระป๋อง 100 กรัม
• มะกอกดำ 10 หลุม
• ถั่วฝักยาวปรุงสุก 200 กรัม
• น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 20 ม.
• น้ำมะนาว 20 มล.
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• ยี่หร่าบดครึ่งช้อนชา
• พริกไทยดำเพื่อลิ้มรส

Preparación

1. เราใส่มะเขือเทศและหัวหอมลงในแก้วใส่เกลือเพื่อลิ้มรสและสับ 5 วินาทีด้วยความเร็ว 4. เรานำออกและใส่ในชามสลัด

2. ใส่ทูน่าข้าวโพดถั่วฝักยาวและมะกอกหั่นบาง ๆ ลงในชามสลัด

3. ใส่น้ำมันมะนาวพริกไทยยี่หร่าและเกลือลงไปโดยไม่ต้องล้างแก้ว เราผสมระหว่าง 10 วินาทีด้วยความเร็ว 4. เราเทสลัดและผสมอย่างระมัดระวังด้วยไม้พาย

บันทึก

เพื่อให้ได้ปริมาณที่มากขึ้นสามารถเพิ่มปริมาณตามสัดส่วนโดยรักษาเวลาและความเร็ว

Equivalences กับ TM21

ข้อมูลมากกว่านี้ - การเลือกครีม สลัดข้าวและถั่วชิกพี , ชarbanzos กับพริกและชีสแพะ