Walang lactose na peras at coconut smoothie

Noong isang araw sa isang pagtitipon ng mga kaibigan natuklasan ko ang peras at coconut lactose-free na smoothie na ito. Napakadaling gawin at may isang tunay na lasa.

Karaniwan kong ginagawa ito para sa isang meryenda dahil sariwa ito, puno ng bitamina at may 70 kcal lamang sa bawat paghahatid. Kaya perpekto ito para sa balanseng diyeta. Angkop din ito para sa lactose intolerant dahil ang gata ng niyog ay nasa loob ng mga listahan ng pinapayagan na mga produkto.

Nakasalalay sa uri ng peras na ginagamit namin, maaari itong mas likido o mas makapal. Ang trick sa pagkuha ng perpektong peras at coconut smoothie ay ang pumili ng ilang mga peras na hinog na kaya sila ay may mas maraming katas. Kung nakikita natin na ang ating pag-iling ay napakapal, maaari nating magaan ito ng kaunting malamig na tubig o sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang splash ng coconut milk.

Tandaan na maaari mong samantalahin ang natitirang gata ng niyog upang maghanda ng masarap mga recipe.

Walang lactose na peras at coconut smoothie

Resipe ng print

I-save ang recipe

Pagsasara

Mangyaring mag-login sa bookmark

Mangyaring mag-login

Walang account pa? Magrehistro

Isang masarap, malusog, mababang calorie shake na angkop para sa lactose intolerant na mga tao.

• Mayra Fernandez Joglar

• Uri ng resipe: inumin
• Calories: 70
• Mga Paghahain: 3-4

• Oras ng pagluluto: 1M
• Kabuuang oras: 1M

Sangkap

• 300 g peeled at cored peras
• 250g gatas ng niyog
• 1 pakurot ng ground cinnamon
• 4 ice cubes
• Grated coconut at cinnamon para sa dekorasyon (opsyonal)

Paghahanda

1. Inilagay namin ang tinadtad na peras sa baso, idagdag ang gata ng niyog at kanela. Nagprogram kami ng 30 segundo, bilis ng 10.

2. Idagdag ang mga ice cubes at tumaga ng 10 segundo, bilis 7.

3. Naghahain kami sa malamig na baso at pinalamutian ng isang maliit na gadgad na coconut at ground cinnamon.

tala

Upang bigyan ito ng isang karagdagang punto ng malamig, mas mahusay na iwanan ang gatas ng niyog at mga peras sa palamigan ng ilang oras.

Mga pagkakapantay-pantay sa TM21

Karagdagang informasiyon - Coconut ajoblanco na may pinausukang salmon