Granola na may bakwit, kanela at sili

Ang granola na ito na may bakwit, kanela at sili ay isang kahalili simulan ang araw sa lakas at sigla. Mayroon din itong maanghang na punto na magpapasaya sa iyong buhay at iyong katawan.

Ang mga oats ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa katawan: nagpapabuti ito ng panunaw, kinokontrol ang antas ng asukal sa dugo, tumutulong sa sistema ng nerbiyos at nakakatulong din sa mga buto. Kahit na ang pinakamagandang bagay tungkol sa pagkakaroon ng cereal na ito para sa agahan ay iyon panatilihin kang gutom ng mas matagal salamat sa dahan-dahang hinihigop na karbohidrat.

Ang granola na may bakwit, kanela at sili ay maaaring makuha sa anumang nais mo. Sa iyong gatas o inuming gulay paborito, may Greek yogurt, na may natural na prutas o payak lamang.

Granola na may bakwit, kanela at sili

Resipe ng print

I-save ang recipe

Pagsasara

Mangyaring mag-login sa bookmark

Mangyaring mag-login

Walang account pa? Magrehistro

Gamit ang granola na ito maaari mong gawing isang sobrang agahan ang isang nakakainip na agahan.

• Mayra Fernandez Joglar

• Uri ng resipe: almusal
• Calories: 150
• Mga Paghahain: 23

• Oras ng paghahanda: 24M
• Oras ng pagluluto: 6M
• Kabuuang oras: 30M

Sangkap

• 110 agave syrup
• 40g langis ng niyog
• 300 g oats
• 150 g ng bakwit
• 50 g ng mga almendras
• 50 g ng mga hazelnut
• 50 g sunflower at kalabasa na binhi o binhi
• 50 g ng gadgad na niyog
• 1 kutsara (laki ng sopas) ground cinnamon
• 1 kutsarang (laki ng kayumanggi) mga natuklap na sili

Paghahanda

1. Pinapainit namin ang oven sa 180º na may init pataas at pababa.

2. Inilagay namin ang baso syrup at langis ng niyog sa baso. Nagprogram kami 5 minuto, 80º, bilis 2.

3. Pagkatapos ay idinagdag namin ang natitirang mga sangkap sa baso, iyon ay, ang mga natuklap ng oat, ang bakwit, mga almond, mga hazelnut, mga binhi at gadgad na niyog. Budburan ang mga cinnamon at chili flakes at ihalo para sa 30 segundo, bilis 2, kaliwang pagliko.

4. Kung kinakailangan, natapos namin ang paghahalo sa spatula hanggang sa ang mga sangkap ay ganap na pinapagbinhi ng langis ng niyog at agave.

5. Inilagay namin ang granola sa isang baking tray na may linya na sulatan at inilalagay sa katamtamang taas ng oven sa loob ng 10 minuto.

6. Pagkatapos ng oras, ihalo nang mabuti ang pagtiyak na ang mga sangkap mula sa mga gilid ay pupunta sa gitna kung hindi man masusunog sila. Naghurno kami para sa isa pang 10 minuto.

7. Sa pagtatapos ng oras, suriin namin na ang granola ay maluwag, ginintuang at malutong. Kung handa na ito, alisin namin mula sa oven. Kung hindi, magluluto kami ng ilang minuto pa. Tandaan na sa oras na ito ay lumabas, patuloy pa rin itong inihaw sa natitirang init.

8. Inaalis namin ang tray sa oven at hayaan ang nilalaman na cool.

9. Kapag ang granola ay ganap na palamig, itago ito sa mga airtight glass jar at itabi sa pantry.

tala

Ang kcal ay kinakalkula para sa isang paghahatid ng 30 g.

Nais mo bang malaman ang tungkol sa granola na may bakwit, kanela at sili?

Mayroong infinity ng iba't ibang mga recipe para sa granola kailangan mo lang ipasadya ayon sa gusto mo o pangangailangan. Sa isip, dapat mayroong a balanse sa pagitan ng mga siryal, mani at buto.

Sa parehong recipe na ito maaari mong iba-iba ang dami ng mga almonds at hazelnuts at palitan pa ang mga ito ng pistachios, walnuts o anumang iba pa pinatuyong prutas na mas gusto mo o mayroon ka sa bahay.

Maaari mo ring i-play ang mga tubo o kalabasa at binhi ng mirasol paglalagay ng higit pa o mas kaunting dami ng isa at sa iba pa. '

Pagdating sa pagkuha ng granola, maaaring mayroon kang mga pagdududa tungkol sa halagang dapat mong kunin. Ang perpekto, tulad ng sa lahat, ay ubusin ito sa katamtaman. Tandaan na ang inirekumendang paghahatid ng mga granola ay nasa pagitan 25 at 40 gramo.

Ang granola na ito ay angkop para sa mga diet na vegan at para din sa celiac o gluten, lactose at egg intolerant.

Kapag tapos na, maghintay hanggang sa ganap na malamig upang ilipat ito sa isang lalagyan ng airtight. Pinapanatili ito kahit papaano 1 buwan and I say "at least" kasi I'm sure mas matagal pero sa bahay namin natapos.

Sa mga halagang ito, humigit-kumulang na 700 g ng granola ang lalabas, kaya magkakaroon ka para sa ilang mga almusal.

Palaging itago ito sa a magandang lugar, Hindi ito kailangang nasa fridge, ngunit hindi nito gusto ang mga aparador o aparador na may maraming init dahil ang mga mani ay namamaga.

Karagdagang informasiyon - Gatas ng kasoy / Homemade Nut Cinnamon Granola

Iangkop ang resipe na ito sa iyong modelo ng Thermomix