Mag-log in o Mag-sign up at magsaya ThermoRecetas

Mga gulay na may couscous at beans

Mga gulay60 Minutos6 tao340 calories
1/52/53/54/55/5 (1 boto)
Loading ...

Por Ascen Jimenez

Upang ihanda ang recipe ngayon na pupunan natin verduras kapwa ang lalagyan ng varoma at ang tray. Gupitin namin ang mga ito sa mga piraso, upang makita ang mga ito sa video, at lutuin namin sila pinahirapan.

Gagamitin namin ang bahagi ng likido mula sa pagluluto hanggang sa hydrate ilang couscous na bago tayo pinapagbinhi ng isang sarsa ng sibuyas.

Ito ay isang mabuting paraan upang maipakilala ang niños. Malambot ang mga ito at nagbibigay ng a kaibig-ibig makulay sa plato na dadalhin namin sa mesa.

Mga gulay na may couscous at beans

Resipe ng print
I-save ang recipe
PagsasaraMangyaring mag-login

Walang account pa? Magrehistro

Ang isang unang kurso na puno ng mga gulay (karot, berde na beans, kalabasa ...), na may couscous at beans.

Mga gulay na may couscous at beans
  • Ascen Jimenez
  • Kusina: africana
  • Uri ng resipe: verduras
  • Calories: 340
  • Mga Paghahain: 6
  • Oras ng paghahanda:
  • Oras ng pagluluto:
  • Kabuuang oras:

Sangkap

  • 10 g sibuyas, quartered
  • 40 g ng sobrang birhen na langis ng oliba (30 at 10 gramo)
  • 250 g precooked couscous
  • 230 g karot, na-peeled at sa mga piraso
  • 230 g zucchini sa mga piraso
  • 200 g kalabasa ay pinutol sa mga piraso
  • 100 g string beans
  • 200 g ng patatas na peeled at sa mga piraso
  • 500 g ng tubig
  • 1 kutsarang asin
  • 1 kutsarita ng kumin
  • 170 g ng lutong beans
  • Ang ilang mga dahon ng basil

Paghahanda

  1. Inilagay namin ang sibuyas sa baso at programa 5 segundo, bilis 7. Ibinaba namin sa spatula kung ano ang nanatili sa mga dingding ng baso.

  2. Nagdagdag kami ng langis at programa 3 minuto, 120, bilis 1.

  3. Inilagay namin ang couscous sa isang malaking mangkok.

  4. Kapag natapos na ang na-program na oras, idagdag ang langis na may sibuyas sa couscous at ihalo nang maayos ang lahat.

  5. Nag-book na kami.

  6. Inilagay namin ang karot at patatas sa lalagyan ng varoma. Sa tray inilalagay namin ang zucchini, ang kalabasa at mga beans.

  7. Inilagay namin ang tubig, asin at kumin sa baso. Isinuot namin ang takip.

  8. Inilalagay namin ang lalagyan ng varoma sa posisyon nito, kasama ang takip, at programa 30 minuto, temperatura ng varoma, bilis 1.

  9. Kapag natapos ang naka-iskedyul na oras, aalisin namin ang varoma.

  10. Ibuhos namin ang tungkol sa 250 g ng pagluluto ng tubig sa couscous.

  11. Naghihintay kami ng 5 minuto at pagkatapos ay gumalaw kami ng maayos.

  12. Isinasama namin ang lahat ng mga gulay na aming na-steamed sa aming pinsan. Gayundin ang mga beans at isang ambon ng labis na birhen na langis ng oliba.

  13. Paghaluin at ihatid, kung nais namin, dekorasyon ito ng ilang mga dahon ng balanoy.

Karagdagang informasiyon - Red cabbage cream ... mahika


Tuklasin ang iba pang mga recipe ng: Mga salad at gulay

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.