Magaan na sabaw ng arugula

Pagluluto Sopas sa aming thermomix ito ay napaka nakakain. Naaalala mo ba ang gulay na sopas o el caldo de pollo? Sa ngayon maghanda kami a magaan na sopas ngunit may isang napaka-espesyal na ugnay ng arugula. Ang plato na ito ay espesyal na nakatuon para sa mga may pinong tiyan, o kung sino ang may sakit at dapat kumain ng magaan, na may mga problema sa pagnguya, o simpleng nasa diyeta na mababa ang calorie o mga vegetarian o mga vegan.

Gumagawa kami ng isang masarap at malusog na sopas na magiging mas mayaman kung ihanda namin ito nang maaga. At, syempre, maaari mong baguhin ang anumang mga sangkap para sa iba na mas gusto mo. Kung hindi mo gusto ang arugula, maaari mo itong palitan ng mga sariwang dahon ng spinach. Masarap makikita mo!

Magaan na sabaw ng arugula

Resipe ng print

I-save ang recipe

Pagsasara

Mangyaring mag-login sa bookmark

Mangyaring mag-login

Walang account pa? Magrehistro

Napaka malusog na light arugula na sopas, mainam para sa maselan na tiyan o mababang calorie diet. Isang perpektong unang kurso upang mai-tone ang tiyan.

• Irene Arcas

• Uri ng resipe: Sopas
• Calories: 100
• Mga Paghahain: 4

• Oras ng pagluluto: 40M
• Kabuuang oras: 40M

Sangkap

• 1 litro ng sabaw ng stock ng gulay
• 2 maliit na karot o 1 malaki
• 2 medium patatas
• 50 gr ng sariwang arugula (ang uri na naibenta sa nakabalot na seksyon ng salad)
• 20 gr ng birong langis ng oliba
• Asin (opsyonal na tikman)
• Pimienta

Paghahanda

1. Inilagay namin ang butterfly sa baso at idagdag ang sabaw at langis. Nag-iinit tayo 8 minuto, temperatura ng varoma, bilis ng scoop.

2. Idagdag ang hiniwang karot at patatas sa hindi gaanong maliit na piraso. Inirerekumenda ko ang sumusunod na hiwa para sa patatas: sinimulan mong ipasok ang kutsilyo at bago maabot ang dulo ng piraso ay nag-click ka sa patatas. Sa ganitong paraan makakamtan natin na ang sabaw ay naiwan na may higit na almirong ng patatas at, samakatuwid, mas makapal.

3. Nagprogram kami 25 minuto, bilis ng kutsara, kaliwang pagliko, temperatura ng varoma.

4. Kapag natapos na ang oras idagdag ang arugula, paminta sa panlasa at programa 5 minuto, bilis ng kutsara, kaliwang pagliko, temperatura ng varoma.

5. Ituwid sa asin at paminta at mag-enjoy!

Mga pagkakapantay-pantay sa TM21

Karagdagang informasiyon -  gulay na sopas o el caldo de pollo