Spinach na may mga pine nut, crab at egg gratin

Magaan, sariwa at masarap na recipe, perpekto para sa mga hapunan sa tag-init: spinach na may mga pine nut, crab at egg gratin. Ito ay isang napaka-kumpletong ulam, kaya maaari naming samahan ito ng a gazpacho klasiko muna at isang panghimagas na may prutas na tulad mga milokoton na may keso at yogurt.

Napakadaling ihanda, ekonomiya at mababa ang calorie at fat. Akma para sa mga taong sumusunod sa mga diyeta mapagpanggap y mababa ang Cholesterol at hindi nagpapahintulot sa lactose. Ang mga taong may sakit na celiac ay maaaring kapalit ng mga crab stick para sa diced turkey na dibdib.

Maaari mong iwanang handa ang lahat, maliban sa hakbang sa itlog, na dapat nating gawin bago pa ubusin.

Spinach na may mga pine nut, crab at egg gratin

Resipe ng print

I-save ang recipe

Pagsasara

Mangyaring mag-login sa bookmark

Mangyaring mag-login

Walang account pa? Magrehistro

Masarap na spinach, sinamahan ng mga crab stick, pine nut at au gratin egg, mainam bilang isang magaan at mababang taba na hapunan.

• Irene Arcas

• Uri ng resipe: verduras
• Calories: 205
• Mga Paghahain: 4

• Oras ng paghahanda: 7M
• Oras ng pagluluto: 8M
• Kabuuang oras: 15M

Sangkap

• 50 g ng labis na birhen na langis ng oliba
• 4 cloves ng bawang
• 50 g pine nuts
• 400 g ng sariwang spinach
• 1 kutsarang asin
• 1 pakurot ng paminta
• 4 itlog
• 12 crab sticks (o kapalit ng 200g diced turkey breast)

Paghahanda

1. Inilagay namin ang basang bawang sa baso. Nag-shred kami 5 segundo, bilis 5 at ibinaba namin ang labi ng mga dingding at takip. Idagdag ang langis, ang mga pine nut at ang hiniwang mga crab stick at kayumanggi 5 minuto, temperatura ng varoma, bilis ng kutsara.

2. Idagdag ang spinach, asin, asin at paminta. Nagprogram kami 2 1/2 minuto, temperatura ng varoma, bilis ng kutsara na pakaliwa. Ilagay ang spinach sa isang lalagyan na ligtas sa oven o sa mga indibidwal na casserole, idagdag ang mga itlog at gratin sa 200º oven sa loob ng 3 minuto o sa microwave lamang sa grill sa loob ng 3 minuto.

Mga katumbas na TM21

Karagdagang informasiyon - gazpacho y mga milokoton na may keso at yogurt.