Крем з брокколі та сиру

La крем з брокколі а сир - це дуже простий рецепт і низька калорійність що дозволяє нам скористатися великими харчовими властивостями брокколі або брокколі, багатих клітковиною, антиоксидантами, вітамінами та мінералами в кремі, практично відсутність жиру. Крім того, я зробив це з молоком та знежиреним сиром, щоб максимально зменшити споживання калорій.

Якщо у вас вже готується брокколі, вона виготовлена ​​в 1 хвилину. Якщо ні, то дуже легко готувати його на пару Варома. Я вам це пояснюю.

Крем з брокколі та сиру

Друк рецепта

Зберегти рецепт

близько

Будь ласка, увійдіть у закладку

Будь ласка, увійдіть

Ще немає облікового запису? Зареєструватися

Дуже простий і низькокалорійний рецепт, який дозволяє нам скористатися чудовими харчовими властивостями брокколі, багатої клітковиною, вітамінами та мінералами, практично без жиру.

• Ана Вальдес

• Тип рецепта: креми
• Калорії: 145
• Порції: 2

• Час приготування: 16M
• Загальний час: 16M

Інгредієнти

• 250 г брокколі
• 300 г знежиреного молока
• 75 г знежиреного свіжого сиру типу Бургос
• 25 г сирного спред-філадельфії
• пів чайної ложки солі

Підготовка

1. Щоб пропарити брокколі, наріжте її та покладіть на піддон для контейнера Varoma, накрийте. Ми ставимо в склянку півлітра води, ставимо на місце Варому і програмуємо 15 хвилин, температура Varoma, швидкість 1.

2. Ми видаляємо Varoma, спорожняємо склянку і додаємо брокколі разом з рештою інгредієнтів. Ми розчавлюємо під час 1 хвилина, прогресивна швидкість 5/10.

3. І готовий!

Еквіваленти TM21

Більше інформації - Крем з брокколі з ароматом базиліка