Вівсяна каша з яблуком та корицею

З цією вівсяною кашею з яблуком і корицею енергія забезпечена з'їсти всю ранкову активність.

І це те, що починати день з хорошого сніданку секрет найкращих дієт. Тож забудьте про вихід з дому, залишивши лише каву на тілі.

Рецепт складений з 2 частин; каші та долива, який можна змінити залежно від власних смаків.

Хочете дізнатися більше про ці вівсяні каші з яблуком та корицею?

Цей рецепт цілком підходить для целіакії, лактози та непереносимості яєць, а також для веганів та вегетаріанців.

Якщо ви целіакія, переконайтеся, що пластівці є сертифікований без глютену, що гарантує, що під час його виробництва також вдалося уникнути перехресного забруднення.

Целіакії мають 1% проблеми із споживанням вівсянки Якщо ви є одним із цих випадків, я рекомендую вам використовувати інші види пластівців, такі як лобода.

Якщо, навпаки, ваш організм їх добре засвоює, рекомендую взяти до уваги овес у вашому раціоні тому що це злак, багатий рослинними жирами та білками. Крім того, він багатий на вітаміни групи В та такі мінерали, як магній, залізо, натрій або калій. І, звичайно, клітковина.

До каші не потрібно додавати цукор тому що яблуко та кориця вже відповідають за надання смаку. Ми додали лише трохи сиропу агави, щоб надати їм блиску та зробити їх ще більш апетитними.

Як я вже згадував раніше, доливку можна варіювати, тому я вибрав родзинки та волоські горіхи. Хоча з фундуком він теж дуже багатий.

Звичайно, пам’ятайте про це при збалансованому харчуванні вживання горіхів дозволяється і рекомендується але з мірою. Досить 5 волоських горіхів або 20 фундука на день. Ідеальним є чергування, щоб скористатися поживними речовинами одного та іншого інгредієнта.

Суми в рецепті розроблені таким чином, щоб адаптуйте їх до кількості членів вашої родини. Вам просто потрібно збільшити кількість і додати пару хвилин до часу приготування, і у вас буде готовий сніданок для всіх.

До речі, інший варіант - зробити велику кількість, оскільки каша без доливки може зберігатися в холодильнику 3 дні. Його можна їсти як свіжоприготованим гарячим, так і холодним.

Не соромтесь супроводжувати цю яблучно-коричну кашу трохи натурального соку. Взимку Ви можете скористатися цитрусовими для Вашого вводу у вітаміні С.

Більше інформації - Напій ACE / Смузі з апельсина, моркви та імбиру / Морквяно-грейпфрутовий сік при застуді

Пристосуйте цей рецепт до вашої моделі Thermomix