Енергетичні кульки без горіхів

Нічого подібного до того, щоб починати вихідні, тупаючи, сповнений життєвих сил і бажаючи з’їсти те, що залишилось від літа ... аааа! На що у вас немає стільки енергії? Що ж, це потрібно виправити, тому ми краще почнемо готувати енергетичні кульки без горіхів.

Неправильне харчування або недостатня кількість води або рідини може призвести до втома, втома і виснаження. Тож важливо перевірити, щоб наш раціон був збалансованим і перш за все якомога різноманітнішим. Таким чином ми переконуємось, що наш організм приймає всі необхідні поживні речовини.

Ми не повинні впадати у відчай, думаючи про це збалансовані дієти вони серйозні, суворі та сірі. Навпаки, вони багато грають з поєднання кольорів та ароматів змішування круп, горіхів, насіння, бобових, фруктів та овочів. Таким чином набагато простіше поєднувати їх з білковими стравами на основі м’яса або риби.

Але найкраще від солодкого вони не відмовляються. У них є цілий ряд дрібних примх, таких як ці енергетичні кульки без горіхів, які ми можемо взяти в руки обід або перекус. І що вони дадуть нам достатньо енергії, щоб не приїхати на обід чи вечерю, що знепритомніли від голоду.

Їх дуже легко зробити, тому маленькі в будинку можуть подбати про все, особливо про ліплення та покриття кокосовим горіхом. Крім того, ці закуски цілком підходять для вегани, целіакія та непереносимість яєць, лактози та горіхів... Чи можете ви попросити більше?

Енергетичні кульки без горіхів

Друк рецепта

Зберегти рецепт

близько

Будь ласка, увійдіть у закладку

Будь ласка, увійдіть

Ще немає облікового запису? Зареєструватися

Ці солодкі закуски дадуть нам достатньо енергії, щоб тривати до обіду.

• Майра Фернандес Джоглар

• Тип рецепта: перекусити
• Калорії: 50
• Порції: 30

• Час підготовки: 20M
• Час приготування: 2M
• Загальний час: 22M

Інгредієнти

• 70г фініків без кісточок
• 50 г чорносливу
• 30 г какао-порошку
• 30 г білкового порошку (аромат шоколаду або ванілі)
• 1 щіпка кориці
• 1 щіпка солі
• 50 г тертого кокосового горіха (30 + 20)
• 80 г кокосової олії або какао-масла

Підготовка

1. У склянку кладемо фініки і сливи без кісточок. Ми розчавлюємо під час 30 секунд на швидкості 8. Опускаємо шматки у напрямку до лез.

2. Додаємо какао, білок, корицю, сіль і 30 г тертого кокоса. І ми знову розчавлюємо іншого 30 секунд на швидкості 8. Ми знову опускаємо макарони до лез.

3. Наливаємо кокосове масло або кокосове масло і програмуємо 1 хвилини, швидкість 5.

4. Ми виймаємо макарони і даємо їм відпочити в холодильнику приблизно 15 хвилин, щоб олія затверділа і набула форми.

5. Після закінчення часу відпочинку ми формуємо кульки приблизно 15 грам і збиваємо їх в кокосовому горісі, що залишився.

Більше інформації - Азіатський салат з рисом з цвітної капусти 

Пристосуйте цей рецепт до вашої моделі Thermomix