Увійти o Зареєструйтесь і насолоджуйтесь ThermoRecetas

Салат з сочевиці та тунця

Салати5 хвилин2 людей200 калорій
1/52/53/54/55/5 (32 голосів)
Cargando ...

За Ана Вальдес

салат-сочевиця

Чи знали ви, що треба їсти бобові від 2 до 4 разів на тиждень? Зараз у літо справа не дуже проста, так? Деякі хумус вони можуть дуже допомогти, ми маємо багато сортів в thermorecetas. Але один овочевий салат теж непогано.

Я тобі це приношу салат з сочевиці та тунця, але ви також можете підняти настрій той з рисом та нутом або з нут з перцем та козячим сиром (Це те, що ти вмираєш).

Салат з сочевиці та тунця

Друк рецепта
Зберегти рецепт
близькоБудь ласка, увійдіть

Ще немає облікового запису? Зареєструватися

Салат з сочевиці та тунця, з помідорами, цибулею, чорними оливками та ноткою кмину.

  • Ана Вальдес
  • Кімната: Модерн
  • Тип рецепта: салати
  • Калорії: 200
  • Порції: 2
  • Час підготовки:
  • Час приготування:
  • Загальний час:

Інгредієнти

  • 1 середній помідор (приблизно 100 г)
  • 1 зелена цибуля (приблизно 60 г)
  • 80 г консервованого тунця.
  • 100 г консервованої солодкої кукурудзи.
  • 10 чорних оливок без кісточок.
  • 200 г вареної сочевиці.
  • 20 м оливкової олії.
  • 20 мл лимонного соку.
  • сіль за смаком.
  • пів чайної ложки меленого кмину.
  • чорний перець за смаком

Підготовка

  1. Помідори та цибулю покладіть на чверті в склянку, додайте сіль за смаком і подрібніть протягом 5 секунд на швидкості 4. Дістаємо і кладемо в салатник.

  2. Додайте в салатник тунця, кукурудзу, сочевицю та нарізані оливки.

  3. Без необхідності мити скло, покладіть туди олію, лимон, перець, кмин і дрібку солі. Змішуємо протягом 10 секунд на швидкості 4. Виливаємо салат і ретельно перемішуємо лопаткою.

примітки

Щоб отримати більше порцій, кількість можна пропорційно збільшувати, підтримуючи час і швидкість.

Еквіваленти TM21

Еквіваленти TM31 / TM21

Більше інформації - Виділення хумусу, Салата рису та нуту , Gарбанзо з перцем та козячим сиром


Відкрийте для себе інші рецепти: Салати та овочі, Легко, Бобові, Менше 15 хвилин, Літні рецепти

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.