Увійти o Зареєструйтесь і насолоджуйтесь ThermoRecetas

Каша з тропічного кокоса, ананаса та манго

сніданок242 хвилин2 людей360 калорій
1/52/53/54/55/5 (8 голосів)
Cargando ...

За Майра Фернандес Джоглар

Якщо вам набридне завжди мати один і той же сніданок або ви хочете скористайтеся перевагами вівсяної каші спробуйте цю тропічну кашу з кокосом, ананасом і манго. Вони мають чудовий літній смак, який змусить вас закохатися.

Готуємось не вперше каша на сніданок. У нас є кілька цікавих рецептів, наприклад полуничний пиріг, лаймовий пиріг або морквяний пиріг. Я залишаю вам рецепт нижче, якщо ви захочете поглянути на них.

Вівсяна каша «полуниця» на сніданок

Полунична пісочна каша ідеально підходить для весняного сніданку, повного енергії та клітковини.

Вівсяна каша «Ключ-лаймовий пиріг» на сніданок

З цією смачною кашею на замовлення на сніданок ви отримаєте простий сніданок, повний енергії та смаку.

Вівсяна каша «морквяний пиріг» на сніданок

Вівсяна каша "морквяний пиріг" на сніданок ідеальна, оскільки вона готується легко і дає вам енергію на цілий ранок.

Сьогоднішня версія має такі тропічні смаки, як кокос, манго та ананас. А виграшна комбінація, Так або так.

Безсумнівно, простий і свіжий сніданок вийде насолоджуйся літом на 100%.

Каша з тропічного кокоса, ананаса та манго

Друк рецепта
Зберегти рецепт
близькоБудь ласка, увійдіть

Ще немає облікового запису? Зареєструватися

Смачний, поживний і дуже свіжий сніданок.

Каша з тропічного кокоса, ананаса та манго
  • Майра Фернандес Джоглар
  • Тип рецепта: сніданок
  • Калорії: 360
  • Порції: 2
  • Час підготовки:
  • Час приготування:
  • Загальний час:

Інгредієнти

  • 1/2 стиглого банана
  • 100 г кокосового йогурту
  • 150 г консервованого світлого кокосового молока
  • 1 столова ложка (десертного розміру) кленового сиропу
  • 1 столова ложка (розмір кави) домашньої ванільної пасти (див. рецепт)
  • 10 г насіння чіа
  • 55 г вівса без клейковини
  • 40 г сушених ананасів
  • 30 г зневодненого манго
  • Подрібнений кокос, ананас і/або зневоднене манго для прикраси

Підготовка

  1. Ми починаємо з розтирання банана 15 секунди, швидкість 5. Опускаємо макарони до лез.

  2. Залийте йогуртом, кокосовим молоком, сиропом або медом і ванільною пастою. Добре перемішати для 30 секунди, швидкість 2. Поки не буде досягнута однорідна суміш.

  3. Додайте вівсяні пластівці та насіння чіа. Знімаємо протягом 30 секунд, швидкість 2, лівий поворот.

  4. Додайте нарізаний кубиками ананас і зневоднене манго та перемішайте лопаткою.

  5. Ми розподіляємо вміст у контейнерах, які ми збираємось подавати, і даємо йому відпочити принаймні 4 години. Хоча найкраще залишити це на ніч.

  6. Під час подачі прикрашаємо кашу шматочками ананаса та зневодненого манго або тертим кокосом.

Хочете дізнатися більше про кашу з тропічного кокоса, ананаса та манго?

Найкраще в цьому типі сніданку те, що ви можете приготувати його прямо в скляній банці, добре закрити і візьміть їх куди хочете.

Так може снідай спокійно, коли хочеш. Знаючи також, що завдяки вівсу ви не будете голодні кілька годин.

Ви налаштувати на свій смак густоти, додавши більше кокосового молока. Робити це можна в будь-який час, тобто до або після відпочинку.

Ця версія цілком веганський і, звичайно, без лактози. 

Якщо у вас целіакія або непереносимість глютену, і якщо ваша дієта дозволяє, ви можете використовувати вівсянку без глютену. Зверніть увагу, що це спеціально вказано, оскільки не всі види овесів підходять.

Ця версія готується на легкому кокосовому молоці. Якщо ви використовуєте звичайне кокосове молоко, воно матиме більше смаку, більше консистенції, а також більше калорій…тобі вирішувати!

Мені подобається робити це з сухофрукти Вони вже мають найбільш концентровані смаки для вас. Вони продаються в маленьких пакетиках і їх дуже легко знайти в супермаркетах у відділі фініків, винограду та чорносливу.

Цей сніданок можна консерватор до 5 днів у холодильнику, щільно закритим.


Відкрийте для себе інші рецепти: Здорова їжа, Легко, Непереносимість лактози, Кондитерські вироби, Веганський

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.