鷹嘴豆炒蠶豆和蔬菜

您想要住宿時的快速，營養豐富且簡單的解決方案嗎 沒有想法？ 注意並記下這種鷹嘴豆炒豆，蔬菜和蔬菜的成分，因為它可以使您擺脫匆忙的煩惱。

儘管我通常會攜帶一個星期菜單，但不止一次，我發現我不得不跳過計劃。 所以在那些時刻，我抓住了 快速食譜 你好嗎...那是 不會失敗！

我只需要打開 架子 取煮熟的鷹嘴豆和蠶豆。 然後我去冰箱。 洋蔥，胡蘿蔔和胡椒總是存在的，所以沒有問題。 少許橄欖油，一瓣大蒜和調味料。 我們已經為食譜準備了一切。

最重要的是 不到15分鐘 我們將把食物做好。 它也是一種適合所有人的食譜：素食主義者，素食主義者，西莉亞人，不耐雞蛋，牛奶甚至堅果。 這是專家和初學者都喜歡的全地形食譜。

鷹嘴豆炒蠶豆和蔬菜

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健康，簡單且快速的食譜。

• 梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar）

• 食譜類型： 首發
• 卡路里： 375
• 份量： 2

• 烹飪時間： 14M
• 總時間： 14M

ingredientes

• 1/2洋蔥
• 1瓣大蒜
• 1/2紅燈籠椒切成條
• 25克橄欖油
• 1/2中等大小的胡蘿蔔磨碎
• 100克煮熟的蠶豆
• 150克熟鷹嘴豆
• 1茶匙（甜點大小）La Vera辣椒粉
• 香菜
• 鹽和胡椒

準備

1. 我們將洋蔥切成兩半，去皮的蒜瓣切成丁。 我們咬期間 3秒，速度5。 我們將碎片降低到刀片上，然後加入切成條狀的紅辣椒。 我們用油和水澆水 10分鐘，100º，速度1。

2. 加入豆，磨碎的胡蘿蔔。 調味並煮 1分鐘，內翻溫度，速度1，向左轉。

3. 加入煮熟的鷹嘴豆和少許香菜。 我們在 3分鐘，內翻溫度，速度1，左轉。

4. 我們從機器上取下玻璃杯，然後撒上La Vera辣椒粉。 用鍋鏟攪拌均勻，即可食用。

5. 我們可以用圓環放置它們，儘管最好將炒鍋散佈在平板上，並撒上一些香菜。

更多信息 - 使用Thermomix的Digital Book Express食譜-不到30分鐘即可烹飪

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