inicia sessió o registra't i gaudeix ThermoRecetas

Copa de civada, iogurt i caqui per esmorzar

Esmorzar continental13 minuts1 persones290 calories
1/52/53/54/55/5 (18 vots)
Carregant ...

Per Mayra Fernández Joglar

copa-d'avena-iogurt-i-caqui-per-esmorzar-thermorecetas

Què us sembla si per esmorzar preparem una copa de civada, iogurt i caqui? Segur que amb aquest esmorzar tenim energia suficient durant tot el matí.

En aquesta copa es combinen cereals, lactis i fruita. Una barreja molt recomanable per a començar el dia nodrint bé el nostre cos i que rendeixi sense que a la mitja hora es mori de gana.

Aquesta vegada he utilitzat caqui, que tot i està de temporada i té un sabor suau deliciós. Encara que podem utilitzar una altra fruita que s'estigui madurant en el fruiter, així convertirem la nostra copa de civada, iogurt i caqui en una de plàtan, pera o maduixes.

Copa de civada, iogurt i caqui per esmorzar

Imprimir recepta
Desa recepta
a propEspecifiqueu

Encara no tens compte? Registre

Una combinació per començar el dia amb energia.

Copa de civada, iogurt i caqui per esmorzar
  • Mayra Fernández Joglar
  • Tipus d'recepta: esmorzar
  • calories: 290
  • racions: 1
  • Temps de preparat:
  • Temps de cuinat:
  • Temps total:

Ingredients

  • 25 g de flocs de civada sense gluten
  • 1 caqui Persimon
  • 125 g de iogur natural
  • 1 cullerada (de postres) de coco deshidratat
  • 1 cullerada (de postres) de llavors de rosella
  • 1 cullerada (de postres) de xarop d'atzavara

Preparació

  1. La vespra posem els flocs de civada en un bol i els cobrim amb aigua.

  2. Al matí següent, escorrem la civada amb ajuda d'un colador. Posem els flocs remullats en el fons d'un got, afegim el coco ratllat i ho barregem.

  3. Barregem el iogurt amb el xarop i amb les llavors de rosella. El aboquem sobre dels flocs de civada.

  4. Pelem el caqui i introduïm la polpa en el vas de la Thermomix. triturem durant 10 segons, velocitat 3. Obrim i baixem la polpa cap a les fulles. Tanquem i programem 30 segons, velocitat 5. Vam comprovar que la fruita s'ha convertit en puré. Si no és així repetim el procés anterior.

  5. Col·loquem el puré de caqui sobre de l'iogurt. Acabem decorant amb unes llavors de rosella o una mica de coco ratllat.

Equivalències amb TM21

equivalències thermomix

Més informació - Suc de caqui Persimon i taronja


Descobreix altres receptes de: celíacs, fàcils, menú setmanal

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.

  1.   Javier va dir
    fa 8 anys

    Aquest esmorzar l'he provat canviant el iogurt per quefir de llet i està exquisit. Felicitats per aportar salut a l'començar el dia.

    Respondre a Javier
    1.    Mayra Fernández Joglar va dir
      fa 8 anys

      Què ric amb quefir de llet !!

      Gràcies pel teu suggeriment !!

      Salutacions.

      Respondre a Mayra Fernández Joglar