Συνδεθείτε o Εγγραφείτε και να απολαύσετε ThermoRecetas

Σαλάτα φακών και τόνου

Σαλάτες5 λεπτά2 άνθρωποι200 θερμίδες
1/52/53/54/55/5 (32 ψήφους)
Φόρτωση ...

Με Άνα Βαλντές

σαλάτα-φακές

Γνωρίζατε ότι πρέπει να φάτε όσπρια μεταξύ 2 και 4 φορές την εβδομάδα; Τώρα στο καλοκαίρι το πράγμα δεν είναι πολύ εύκολο, έτσι; Μερικοί χούμους μπορούν να βοηθήσουν πολύ, έχουμε πολλές ποικιλίες σε thermorecetas. Εκτός από ένα σαλάτα λαχανικών ούτε κακό.

Σας φέρνω αυτό σαλάτα φακών και τόνου, αλλά μπορείτε επίσης να πανηγυρίσετε το με ρύζι και ρεβίθια ή με το ρεβίθια με πιπεριές και κατσικίσιο τυρί (Αυτά πεθαίνουν).

Σαλάτα φακών και τόνου

Εκτύπωση συνταγής
Αποθήκευση συνταγής
ΚλεισιμοΠΑΡΑΚΑΛΩ ΣΥΝΔΕΘΕΙΤΕ

Δεν έχετε λογαριασμό ακόμα; Εγγραφείτε

Φακές και τονοσαλάτα, με ντομάτα, κρεμμύδι, μαύρες ελιές και ένα άρωμα κύμινου.

  • Άνα Βαλντές
  • Κουζίνα: σύγχρονος
  • Τύπος συνταγής: σαλάτες
  • Θερμίδες: 200
  • Μερίδες: 2
  • Ωρα προετοιμασίας:
  • Χρόνος μαγειρέματος:
  • Συνολικός χρόνος:

Συστατικά

  • 1 μέτρια ντομάτα (100 g περίπου)
  • 1 κρεμμυδάκι (60 g περίπου)
  • 80 g κονσερβοποιημένου τόνου.
  • 100 g κονσερβοποιημένου γλυκού καλαμποκιού.
  • 10 μαύρες ελιές.
  • 200 g μαγειρεμένων φακών.
  • 20 m παρθένο ελαιόλαδο.
  • 20 ml χυμού λεμονιού.
  • αλάτι για γεύση.
  • μισό κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο κύμινο.
  • μαύρο πιπέρι για γεύση

Προετοιμασία

  1. Βάζουμε την ντομάτα και το κρεμμύδι σε ένα τετράγωνο στο ποτήρι, προσθέτουμε αλάτι στη γεύση και ψιλοκόβουμε 5 δευτερόλεπτα με ταχύτητα 4. Βγάζουμε και βάζουμε σε μια σαλάτα.

  2. Προσθέστε τον τόνο, το καλαμπόκι, τις φακές και τις φέτες ελιές στο μπολ σαλάτας.

  3. Χωρίς να πλένετε το ποτήρι, βάλτε το λάδι, το λεμόνι, το πιπέρι, το κύμινο και μια πρέζα αλάτι σε αυτό. Αναμιγνύουμε κατά τη διάρκεια 10 δευτερόλεπτα με ταχύτητα 4. Ρίχνουμε τη σαλάτα και ανακατεύουμε προσεκτικά με μια σπάτουλα.

σημειώσεις

Για να λάβετε περισσότερες μερίδες, οι ποσότητες μπορούν να αυξηθούν αναλογικά, διατηρώντας χρόνους και ταχύτητες.

Ισοδυναμίες με TM21

TM31 / TM21 ισοδυναμίες

Περισσότερες πληροφορίες - Επιλογή του χούμους, Σαλάταένα ρύζι και ρεβίθια , ΣΟΛarbanzos με πιπεριές και κατσικίσιο τυρί


Ανακαλύψτε άλλες συνταγές: Σαλάτες και λαχανικά, Ανετα, Όσπρια, Λιγότερο από 15 λεπτά, Καλοκαιρινές συνταγές

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.