Smoothie χωρίς αχλάδι και καρύδα χωρίς λακτόζη

Τις προάλλες σε μια συγκέντρωση φίλων ανακάλυψα αυτό το smoothie χωρίς αχλάδι και καρύδα. Είναι πολύ εύκολο να φτιαχτεί και με μια πολύ αυθεντική γεύση.

Συνήθως το κάνω για σνακ γιατί είναι φρέσκο, γεμάτο βιταμίνες και με μόνο 70 kcal ανά μερίδα. Έτσι είναι ιδανικό για μια ισορροπημένη διατροφή. Είναι επίσης κατάλληλο για δυσανεξία στη λακτόζη, δεδομένου ότι το γάλα καρύδας περιλαμβάνεται στους καταλόγους των επιτρεπόμενων προϊόντων.

Ανάλογα με τον τύπο του αχλαδιού που χρησιμοποιούμε, μπορεί να είναι πιο υγρό ή παχύτερο. Το τέχνασμα για να αποκτήσετε το τέλειο smoothie αχλαδιού και καρύδας είναι να επιλέξετε μερικά αχλάδια που είναι ώριμα, ώστε να έχουν περισσότερο χυμό. Εάν δούμε ότι το κούνημά μας είναι πολύ παχύ, μπορούμε να το ελαφρύνουμε με λίγο κρύο νερό ή προσθέτοντας ένα παφλασμό γάλα καρύδας.

Θυμηθείτε ότι μπορείτε να επωφεληθείτε από το υπόλοιπο γάλα καρύδας για να προετοιμάσετε νόστιμα συνταγές.

Smoothie χωρίς αχλάδι και καρύδα χωρίς λακτόζη

Εκτύπωση συνταγής

Αποθήκευση συνταγής

Κλεισιμο

Παρακαλούμε συνδεθείτε στο σελιδοδείκτη

ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΣΥΝΔΕΘΕΙΤΕ

Δεν έχετε λογαριασμό ακόμα; Εγγραφείτε

Ένα νόστιμο, υγιεινό κούνημα χαμηλών θερμίδων κατάλληλο για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη.

• Mayra Fernandez Joglar

• Τύπος συνταγής: ποτά
• Θερμίδες: 70
• Μερίδες: 3-4

• Χρόνος μαγειρέματος: 1M
• Συνολικός χρόνος: 1M

Συστατικά

• 300 γρ. Αχλάδι αποφλοιωμένο και πυρήνα
• 250g γάλα καρύδας
• 1 πρέζα κανέλα
• 4 παγάκια
• Τριμμένη καρύδα και κανέλα για γαρνιτούρα (προαιρετικά)

Προετοιμασία

1. Βάζουμε το ψιλοκομμένο αχλάδι στο ποτήρι, προσθέτουμε το γάλα καρύδας και την κανέλα. Προγραμματίζουμε 30 δευτερόλεπτα, ταχύτητα 10.

2. Προσθέστε τα παγάκια και ψιλοκόψτε 10 δευτερόλεπτα, ταχύτητα 7.

3. Σερβίρουμε σε κρύα ποτήρια και διακοσμούμε με λίγο τριμμένο καρύδα και αλεσμένη κανέλα.

σημειώσεις

Για να δώσει ένα επιπλέον σημείο κρύου, είναι καλύτερο να αφήσετε το γάλα καρύδας και τα αχλάδια στο ψυγείο για μερικές ώρες.

Ισοδυναμίες με TM21

Περισσότερες πληροφορίες - Ακομπλάνκο καρύδας με καπνιστό σολομό