Teame, et resolutsioonide elluviimine võib natuke maksta, nii et kui teie eesmärk on püsida oma joonel See 10 kerge ja lihtsa retseptiga kogumik on teie jaoks.
Oleme mõelnud, et parim viis 2023. aastat alustada on a minikogu 10 retseptist alla 150 kcal mis aitab teil valmistada lõuna- ja kergeid õhtusööke.
Nad on ka väga lihtsad retseptid Selle ettevalmistamine ei maksa teile midagi.
Kas soovite teada, millised on need 10 kerget ja lihtsat retsepti, mille oleme teie jaoks välja valinud?
Kõrvitsa, brokoli, porgandiga... õrn ja ühtlane kreem, mis meeldib kogu perele. Ideaalne õhtusöögiks.
Kartuli-kikerhernekreem krevettidega
Väga originaalne kartuli-kikerhernekreem. Pinnale paneme mõned aurutatud krevetid.
Misosupp seente, tofu ja seesamiseemnetega
Misosupp seentega on lihtne, kiire ja kerge. Maitsev viis tasakaalustatud ja vähivastase dieedi pidamiseks.
Küpsetatud suvikõrvitsapannkoogid (munata)
Selle kohanemisega saame tervislikumad munavabad suvikõrvitsa pannkoogid, mis sobivad munade suhtes allergikutele.
Galicia stiilis valmistatud maitsev mangold, kõik aurutatud ja autentselt galicia refritoga maha uhutud.
See köögiviljadega seente garneering on valmistatud kukeseenest (või rebollonest), porgandist, porrust, tomatist, küüslaugust ja valgest veinist. See on tõesti maitsev.
Rohelised sparglirullid, mis on keeratud carpacciosse, hea oliiviõli ja parmesani juustuga.
Nendes kikerhernepallides on ka porgandit, riivsaia, sibulat, aromaatseid ürte... Suveks sobivad ideaalselt.
Küüslaugu ja singiga täidetud seened
Täidisega seened on lihtne roog, milles on väga vähe kaloreid. Kiiresti valmistatav ja saate dieedil olles valmistuda.
Siit saate teada, kuidas valmistada kalkuni- ja spinatiburgereid Thermomixiga, mis on väga lihtne ja kiire retsept, kuid samas ka väga tervislik ja madala kalorsusega.
Ja magustoiduks?
Siin on 3 magustoitu 150 kcal, et saaksite oma menüüd täiendada ja anda magus lõpp lõuna- või õhtusöökidele.
Aurutatud täidisega õunad varomas
Nende aurutatud täidetud õuntega oleme jätnud nii lihtsa kui maitsva magustoidu, millega koos nautida...
Meie banaanijäätis on valmistatud banaanist, jogurtist ja õunast. Retsepti kõige keerulisem osa on koostisosade sügavkülma panemine.
Täiskasvanutele või lastele on neid sidrunitopse väga lihtne valmistada. Biskviidi, muna, maisitärklise ja piimaga.