Adana a cikin kwandon cinikin celiac

Ajiye a cikin keken siyayya na celiac yana yiwuwa idan kunyi la'akari da waɗannan dabaru da tukwici.

Kuma wannan shine, bisa ga nazarin kasuwa, banbancin kuɗin abinci na celiac zai iya wucewa Yuro 1500 a kowace shekara. Don haka adanawa koyaushe zai zo da sauki.

Ba tare da wata shakka ba takamaiman samfura sun fi tsada. Wannan shine dalilin da ya sa siyan burodin da ba shi da yalwar abinci, kukis, fulawa ko taliya ke haifar da kashe kuɗi kowane mako.

Dabaru don adana cikin kwandon cinikin celiac

Fara dafa abinci a gida - An tabbatar da cewa iyali na iya adanawa ta hanyar cin yawancin abinci a gida. Bugu da kari, ta wannan hanyar kuma za mu iya shawo kan gurbata giciye.

Haɗa kai tare da sabbin fruitsa ,an itace, kayan lambu, algae, tsaba da nutswa - Akwai nau'ikan da yawa kuma zasu ba da wasa mai yawa a cikin menu na mako-mako.

Koma asalin - Mafi yawan shirye-shiryen yau da kullun basu da kyauta kuma suna da manyan abokai. Tare da Thermomix zaka iya shirya romo, abincin shinkafa, abinci tare da hatsi da sarrafa abincinka da aljihunka a kowane lokaci.

Kada ku damu da neman masu maye gurbin - Lokaci ne mai kyau don nutsuwa cikin nutsuwa kuyi nazarin abincinku tare da haɗa sabbin halaye masu kyau. Don haka manta game da wainar da kuka ci a kofi. Ba zai yi maka tsada ka tsallake su ba idan kana tunanin cutarwa suke yi maka. Akwai zaɓuɓɓuka masu koshin lafiya da yawa waɗanda suka dace da celiacs.

Createirƙiri mahaɗin garinku - Takamaiman fulawa don celiacs suna da amfani sosai amma suna sa kwandon siyayyar ku ya zama mai tsada.

Da sannu kaɗan za ku gano cewa akwai nau'ikan hatsi da yawa da za su sa ku manta da waɗanda ke da ƙwayoyi.

Quinoa, gero, teff, buckwheat, amaranth, shinkafa da masara sune sabbin kayan aikin da yakamata ku saba dasu. Tare da su kuma tare da Thermomix zaku iya ƙirƙirar haɗin kanku na gida.

Yi burodi da alawa na gida - Wannan ba abu bane mai sauki amma idan kuna da kayan hadin garinku da girke-girke marasa yalwa, zaku saba da yin burodin da aka yi a gida, waina da burodi. Wannan zai haifar da gagarumin tanadi.

A tip ga wannan tip: daskare kullu. Kuna iya daskare burodin da wainar da aka riga aka gasa kuma kukis ɗin da zaku iya daskare kullu ba tare da wata matsala ba. Don haka ban da tanadin kuɗi, zaku adana lokaci.

A lokacin saye

Nemo kuma kwatanta farashi - Da farko rikici ne na ainihi saboda kun cika rayuwar ku karanta alamun rubutu da lura da farashi amma sai komai ya yi sauki. Bayan watan farko zaku ƙirƙiri sabon aikinku kuma zaku san waɗanne kayayyaki zaku sayi a kowane rukunin yanar gizo. Kar ka manta cewa komai yana ƙarawa kuma mafi girman tanadi da za ku yi dinari ta dinari.

Yi amfani da ci gaba - Manyan kasuwanni da nau'ikan samfuran da basu da alkama koyaushe suna ƙaddamar da talla don jan hankalin abokan ciniki. Don haka ba ciwo ba ne don duba shafukan yanar gizo, hanyoyin sadarwar jama'a ko ƙasidu da bincika idan akwai wani samfuri na masu celiac wanda ke sha'awar ku.

Sauran dabaru na asali

Yi amfani da samfuran yanayi - Wannan wata dabara ce wacce kowane iyali zai iya amfani da ita. 'Ya'yan itãcen marmari da kayan marmari a cikin yanayi, ban da kasancewarsu mafi kyawun ƙanshi da dandano, suna da farashi mai rahusa da yawa.

Hakanan za'a iya amfani da wannan ga kifi da kifin kifin.

--Ungiya - Shawara ta karshe wacce bazata taba kasawa ba. Da farko zaiyi wahala a kirkira menus na mako-mako amma zaku ga cewa zasu taimaka muku dan samun bayyani game da abincin. Bugu da kari, saka hannun jari kadan kaɗan, zaka kiyaye makamashi, lokaci, kuɗi.

Tambaya don tunani a hankali

Cooking-free gluten ga dukkan dangi? Wannan tambaya ce da yakamata ku bincika dalla-dalla saboda akwai abubuwa da yawa da za'ayi la'akari dasu.

Abubuwan da za'a dafa kamar su taliya, pizzas, lasagna, da sauransu sun fi kyau ga kowa ya zama mara walwala. Ana guje wa gurɓata kuma duk da cewa samfurin ya fi tsada, zaku kiyaye lokaci da kuzari.

Abun ciye-ciye, hatsi ko kukis abubuwa ne waɗanda za a iya daidaita su da kowa. Ta wannan hanyar, dangin da basu da celiac zasu iya karɓar samfuran su da suka fi arha.

Ta hanyar kananan alamu kamar wannan zaku tabbatar da cewa tattalin arzikin iyali bai shafi haka ba.

Hotuna - Dan Gold / Nikhita Singhal / Emma Matthews / Steve Johnson akan Unsplash