Lafiyayyen karin kumallo ya girgiza cikin minti 1

An girka wannan girkin ne ga duk waɗanda suka bar gida ba tare da karin kumallo ba saboda ba ku da lokaci ko kuna cin komai da sauri da gudu saboda ya kamata ku tashi zuwa aiki, kai yaran makaranta, da sauransu. Abincin karin kumallo shine ɗayan mahimmancin abinci na rana, idan ba mafi mahimmanci ba. Saboda wannan dalili, kada muyi sakaci da shi kuma muyi tunanin dabaru don haka, duk da karancin lokaci da safe, zamu iya tabbatar da kyakkyawan ci 'ya'yan itace, kiwo da carbohydrates. Kuma wannan girgiza ya dace da waɗannan buƙatun: madara, ayaba da oatmeal. 

Za mu shirya wannan girgiza a cikin minti 1 kawai, don haka idan muka bar komai a shirye washegari (ayabar da aka yanka da lemun tsami a cikin tupper da hatsi a cikin gilashin thermomix) kawai za mu ƙara madara, murƙushe minti 1 da minti 1 don tsabtace gilashin. Wancan, a cikin kasa da minti 2 muna da smoothie a shirye.

A can ne muka yanke shawarar abin da za mu yi: muna shan sa yayin da muke saka kayan shafa ko sa sutura ko mu ɗauka a cikin akwati mu sha a kan hanyar aiki. Daga baya, idan hankalinmu ya kwanta, za mu iya shirya maku yabo da tumatir da mai, misali. Ko sandwich da sandwich, alal misali, lokacin da muke kan aiki.

Lafiyayyen karin kumallo ya girgiza cikin minti 1

Buga girke-girke

Ajiye girke-girke

Close

Da fatan za a shiga zuwa alamar shafi

Don Allah login

Babu asusun duk da haka? Register

Lafiyayyen ayaba da laushi mai laushi wanda aka shirya shi a cikin minti 1 kawai kuma zai taimaka mana kar mu bar gida ba tare da karin kumallo ba

• Irin Arcas

• Nau'in girke-girke: abubuwan sha
• Calories: 275
• Ayyuka: 2

• Lokacin dafa abinci: 1M
• Jimlar lokaci: 1M

Sinadaran

• 1 banana
• 2 tablespoons oatmeal
• 250 g na madara (wanda ka fi so saniya, waken soya, almond ...)
• 1/2 lemun tsami

Shiri

1. Mun sanya dukkan abubuwan sinadaran a cikin gilashin kuma mu murkushe 1 minti, gudun 10.

2. Muna ba da hidima nan da nan.

Source - Lazy P