Shiga o Yi rajista kuma ji dadin ThermoRecipes

Banana Smoothie

Lokacin Strawberry ya kunna! Ina son su, na daga nawa ne 'ya'yan itacen da aka fi so. Abin tausayi shi ne cewa lokacin yana ƙarancin lokaci kaɗan. Lokuta da yawa nakan sayi kilo 1 ko 2 kuma don haka zan iya shirya su ta hanyoyi da yawa, daga fili da sukari zuwa girgiza da wadatattun ice cream.

A yau na so in nuna muku daya daga na girgiza da aka fi so Yawancin lokaci nakan shirya a karshen mako, da tsakiyar safiya, lokacin da na dawo daga gidan motsa jiki don yin wasanni. Yana da wadataccen bitamin. Tabbas, Ina baku shawarar ku dauke shi yayin da kuke shirya shi domin idan lokaci ya wuce zai fara yin kwalliya da kauri sosai.

Wannan girke-girke cikakke ne ga waɗanda kuke farawa da Thermomix, don ku waɗanda suke abinciGa ku da ba sa son 'ya'yan itace da yawa (kuma don haka kuna da rabo mai kyau), ga yara da waɗanda ba sa haƙuri da lactose, na san cewa ya dace da samfuran Kaiku.

Daidaitawa tare da TM21

daidaito na thermomix

Idan kuna son wani abu mai sanyaya, ni ma ina ba da shawarar wannan Iceberry cream tare da Thermomix cewa zaka iya shirya cikin mintuna 5 kuma a hanya mai sauƙi. Wanne kuka fi so?

Kadarorin strawberry da banana smoothie

Banana Smoothie

'Ya'yan itacen koyaushe dole su kasance cikin a daidaitaccen kuma lafiyayyen abinci. Don haka, a wannan yanayin an bar mu da manyan biyu. A gefe guda muna da strawberries waɗanda sune manyan 'yan wasa. Baya ga samun folic acid, suna da bitamin masu yawa kamar B9 da B11. Suna da wadataccen sinadarin calcium da kuma antioxidants. Bugu da kari, sun dace da idanun mu da lafiyar kashin mu. Ba tare da mantawa cewa su masu ƙin kumburi ne kuma za su yaƙi mummunan cholesterol.

A gefe guda kuma, ayaba ma ba ta baya a cikin bitamin. Suna da A, C, B1, B2 da B6. Shin kuma ma'adanai kamar su potassium, iron, ko zinc, da sauransu. Ya kamata a lura cewa yana da carbohydrates. Don haka muna hada cikakkun 'ya'yan itatuwa guda biyu domin kula da jikin mu da kuma yawan amfani da kalori. Smoberi na strawberry da ayaba zai zama cikakke don ɗauka azaman abun ciye-ciye ko abun ciye-ciye kuma ba tare da yin nadama ba game da shi. Abin sha ne mai ɗanɗano kuma a lokaci guda zai kawar da gubobi daga jikinka. Me kuma za mu iya nema?

Shin yana da amfani a rasa nauyi? 

Strawberry da banana smoothie su rasa nauyi

Bayan sanin cewa muna fuskantar ɗayan mafi kyawun abubuwan sha kuma tare da babban taimako, muna da wata tambaya da zamu warware. Idan kana mamakin idan ya taimaka maka ka rasa nauyi, za mu amsa eh. Wato, ba zai ba ku ƙarin adadin kuzari ba, koyaushe a cikin ingantaccen abinci. Zamu iya cewa Giram 100 na ayaba za su samar da adadin kuzari 89. Duk da yake strawberries, ga kowane gram 100 zasu bar mana adadin kuzari 33. Koyaushe ƙara madara mara ƙwanƙwasa a girgiza kuma cire sukari. Zaka iya maye gurbin shi da rabin cokali na zuma ko kawai ƙara ɗan kirfa don dandano.

Kamar yadda muka ambata, yana satiating. Don haka tare da gilashin strawberry da ayaba mai laushi za mu ba jiki yawancin bitamin da ma'adinai, tare da ƙananan kalori. Duk wannan, yana da mahimmanci a ɗauka tsakanin cin abinci, lokacin da jikinku ya tambaye ku wani irin abun ciye-ciye. Tabbas, koyaushe kiyaye daidaitaccen abinci kuma ba shakka, yi wasu nau'ikan motsa jiki. Ba da daɗewa ba za ku lura da canje-canje a jikinku!


Gano wasu girke-girke na: Abin sha da ruwan 'ya'yan itace, Celiac, Da sauki, Lactose mara haƙuri, Qwai mara haƙuri, Kasa da mintuna 15, Girke-girke na lokacin rani, Kayan girke-girke na Yara, Lokaci

Abubuwan da ke cikin labarin suna bin ka'idodinmu na ka'idojin edita. Don yin rahoton kuskure danna a nan.

17 comments, bar naka

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga.

*

*

  1. Mai alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Dalilin bayanan: Gudanar da SPAM, gudanar da sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.

  1.   ferran m

    Idan kanaso zakayi addin na yogurt dan bada karin cream a girgiza !!!!
    Na gode.

    1.    Irin Arcas m

      Kyakkyawan gudummawa Ferrán!

  2.   Nerwen m

    Sannu Irene, menene kyakkyawan girke-girke !! Amfani da bishiyoyin yanayi na wannan dare a gida muna samun masu santsi da smoa smoan fruita fruitan itace don cin abincin dare… don haka yau da daddare zan yi wannan !!! Godiya ga girke-girke =)

  3.   Lidia m

    Yana da kyau, godiya ga girke-girken da kuka aiko mani. Ina so ku ba ni girke-girke na jam, strawberries da banana, idan kun san wani. Na gode sosai gaisuwa.

    1.    Irin Arcas m

      Barka dai Lidia, na gode sosai. Ban san kowane irin kwalliyar kwalliya da ayaba ba, amma godiya ga ra'ayin… Zan fara yin sa nan ba da jimawa ba. Duk mafi kyau!

      1.    Lidia m

        Sannu, Irene, idan kun gwada kowane kuma ya kasance da kyau, kuna iya ba ni shi, ok. Na gode. Duk mafi kyau.

        1.    Lidia m

          Sannu Irene:
          Jiya na sanya ayaba jam tare da lemu,
          kuma na kasance mai ban mamaki. Ina baku shawarar ku gwada, koyaushe akwai wata cikakkiyar ayaba wacce ba wanda yake so, gaishe gaishe.

          1.    Irin Arcas m

            Babban Lidia! Za a iya aiko mani girke-girke zuwa irene.arcas@actualidadblog.com?
            ¡Gracias!


  4.   monica m

    Sannu Irene!
    Gobe ​​ina da baƙi ina son mai laushi amma ni mara haƙuri ne. Kuna ganin zan iya yi da ruwa? Ba zai zama daya ba ... Amma duk wani shawarwari? Godiya! Duk mafi kyau

    1.    Irin Arcas m

      Barka dai Monik, ba matsala bane rashin yarda da lactose. Zan canza ruwan don shirye-shiryen kiwo mara kyautuka kamar Kaiku (yana iya zama yogurt ko nau'in madara). Sa'a!

  5.   Matigr 72 m

    Barka dai, ina son in kara madara mai ciki maimakon sukari in nika su a cikin injin markade, aiki ne ya dan fi kyau, amma zaka ga yadda mai santsi yake fitowa Ah, ni mutumin garin strawberry ne, wato daga Lepe . Duk mafi kyau.

    1.    Irenearcas m

      Sannu Matigr72! Shawarwarinku suna da ban sha'awa… Bana ma son tunanin irin abincin da zai kasance tare da madara mai ƙamshi. Zan gwada shi a gaba. Godiya ga bin mu !!

  6.   Takaddama82 m

    Barka dai Irene, girkin yayi kyau sosai, na shirya shi ta hanyar sanya wani sanadarin furotin dan bayan horo kuma yana da dadi.

    1.    Irin Arcas m

      Godiya! Na yi matukar farin ciki da ka so shi, ni kaina ina son shi. Yana daya daga cikin girgiza da nafi so 🙂

  7.   Soledad m

    Wannan yana da kyau kuma hanya ce mai kyau don ba yara 'ya'yan itace. Na gode sosai da girke-girke.

    1.    Irin Arcas m

      Godiya a gare ku Soledad don bin mu da kuma rubuta mu! 🙂

  8.   Neriya m

    Ina so in sani ko zan iya yin strawberry smoothie ba tare da sukari ba?