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हम आज एक स्वस्थ नाश्ता तैयार करने जा रहे हैं: भुना हुआ तोरी डुबकी। यह एक वेजिटेबल पीट है जिसमें ताहिनी पास्ता होता है (यदि आप इसे पसंद करते हैं, तो आपको यह पता चलेगा कि आपको ह्यूमस पसंद है) और इसका रस नींबू.
नुस्खा के समान है बाबा गणेश लेकिन परिणाम पूरी तरह से अलग है क्योंकि हम मुख्य घटक को बदलते हैं।
आप इसे कुछ के साथ परोस सकते हैं मकई त्रिकोण जैसा आप फोटो में देख रहे हैं। स्वस्थ संस्करण में इन स्नैक्स को ढूंढना आसान हो रहा है। अपने सुपरमार्केट में देखें क्योंकि आप निश्चित रूप से एक पसंद करेंगे जो आपको पसंद है।
तोरी डुबकी
एक स्वस्थ और आसानी से तैयार होने वाला स्नैक। यह भुना हुआ तोरी, नींबू का रस और ताहिनी के साथ बनाया जाता है।
- एसेन जिमनेज़
- Cocina: आधुनिक
- पकाने की विधि प्रकार: ऐपेटाइज़र
- कैलोरी: 220
- सर्विंग्स: 6
- पकाने का समय:
- कुल समय:
सामग्री
- 500 ग्राम जैविक तोरी
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 25 ग्राम ताहिनी पास्ता
- 1/2 या 1 नींबू का रस (स्वाद के अनुसार)
- सफेद काली मिर्च
- कद्दू और / या सूरजमुखी के बीज
और यह भी:
- मकई त्रिकोण
तैयारी
हम ओवन को 200º तक पहले से गरम करते हैं।
हम तोरी अच्छी तरह से धोते हैं क्योंकि हम उन्हें छीलने के बिना उपयोग करने जा रहे हैं। हमने उन्हें मोटी स्लाइस में काट दिया और उन्हें एक ओवन-सुरक्षित कंटेनर में डाल दिया। हम शीर्ष पर कुंवारी जैतून का तेल की एक बूंदा बांदी डालते हैं।
200-30 मिनट के लिए 45 see पर बेक करें, जब तक कि हम यह न देख लें कि वे पक चुके हैं।
हम अपने स्रोत को ओवन से हटाते हैं और तोरी के स्लाइस को लगभग 10 मिनट तक आराम करते हैं। अगला, हमने उन्हें गिलास में डाल दिया। ताहिनी पेस्ट, 1/2 नींबू का रस, थोड़ा नमक और काली मिर्च जोड़ें। हम प्रोग्राम करते हैं 10 सेकंड, प्रगतिशील गति 4-7.
हम अपने पीट का स्वाद लेते हैं और यदि आवश्यक हो तो नमक डालते हैं। यदि हम इसे अधिक नींबू स्वाद के साथ पसंद करते हैं, तो दूसरे आधे का रस जोड़ें। यदि नहीं, तो हम 15 ग्राम पानी डालते हैं।
हम प्रोग्राम करते हैं 10 सेकंड, प्रगतिशील गति 5-8.
हमने एक छोटे से कटोरे में अपनी तोरी की पेटी डाल दी। सतह पर थोड़ी सफेद मिर्च पीसें। हम कुंवारी जैतून का तेल का एक छप भी जोड़ते हैं और कद्दू के बीज और / या सूरजमुखी के बीज से सजाते हैं।
हम मकई त्रिकोण के साथ सेवा करते हैं।
अधिक जानकारी
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कान की रसोई
बहुत स्वस्थ और अच्छा ???